哺乳期也称为哺乳期，是每个女性都需要经历的阶段。哺乳期的女性更需要注意饮食。他们平时吃的部分食物会转化成牛奶给宝宝吃。在此期间，还可以适当吃一些水果。你通常可以多吃葡萄，或者西瓜和苹果。苹果营养丰富，经常食用对身体也有好处。
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哺乳期可以吃什么水果
<强> 1。苹果
苹果酸甜可口，营养丰富，是老少皆宜的水果之一。它具有很高的营养价值和药用价值。每100g新鲜苹果肉含糖15g、蛋白质0.2g、脂肪0.1g、粗纤维0.1g、钾110mg、钙0.11mg、磷11mg、铁0.3mg、胡萝卜素0.08mg、 0.01mg维生素B1和维生素B1。 B2为0.01mg，烟酸0.1mg，还含有锌、山梨糖醇、香茅、维生素C等营养成分。
食物既冷又热，水果也一样。夏季的水果多为凉性水果，如：哈密瓜、西瓜、甜瓜、梨、猕猴桃、芒果、柚子等。凉性水果吃多了容易导致消化不良。如果母乳喂养的妈妈吃太多西瓜等凉性水果，很容易导致宝宝腹泻。
<强> 2。梨
梨味甘，性寒，含水量大。具有清火解热、润肺、止咳化痰、利尿通便等功效。产后风热感冒、咳嗽痰多者宜多食，小便混浊者宜多食梨，使小便通畅。
<强> 3。荔枝
荔枝味甘、性温，具有健脾益肝、止咳养心、止渴解疲劳之功效。可化露，尤其是产后肝脾虚弱的人。
<强> 4。香蕉
香蕉中含有大量的纤维素和铁，具有通便和补血的作用。产妇爱卧床休息，肠胃蠕动差，经常便秘。另外，产后失血较多，需要补血，而铁是造血的主要原料之一，所以妈妈们多吃香蕉，可以预防产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质较多，乳汗中的铁质也较多，也有助于预防婴儿贫血。
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5.山楂
山楂含有丰富的维生素和矿物质，对妈妈有一定的营养价值。山楂中还含有大量的山楂酸和柠檬酸，具有生津止渴、散瘀活血的作用。产后劳累过度的女性，往往会出现食欲不振、口干舌燥、食欲不振等症状。适当地吃一些山楂，可以增加食欲，帮助消化，增加食欲，帮助身体恢复和喂养宝宝。此外，山楂有散瘀活血的功效，可疏散子宫内的瘀血，缓解腹痛。
<强> 6。龙眼
龙眼又名龙眼，是一种营养极为丰富的水果。中医认为，龙眼味甘、性平、无毒，入脾、心经，是补血健脾的良果。产后体质虚弱的人，宜吃些新鲜的桂圆或干桂圆，既能补脾胃，又能补虚乏之气。受传统习惯的影响，孕妇坐月子时不吃生冷食物，所以有些孕妇不敢吃水果。
<强> 7。红枣
红枣含有最多的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，大枣是水果中最好的滋补品。具有健脾胃、益气生津、调节血管、解毒的作用。特别适用于产后脾胃虚弱、气血不足的人。它具有甜味，可以多种方式食用。它可以生吃，也可以和粥、米饭一起煮。
<强> 8。橙色
柑橘甜酸，性温，含有大量维生素，尤其是维生素C，并含有丰富的钙质，能保护毛细血管的完整性，使皮肤柔软，防止产后面部皮肤皱纹的形成，可起到一定的作用。美容效果。橘子皮中含有较多的柠檬酸和维生素D，喝水可以止咳化痰，通畅食欲，消肿止痒，还能促进婴儿对钙的吸收，预防小儿佝偻病的发生，增加产妇对严寒的暴露。对感冒咳嗽的妈妈有加强药物治疗的作用。每日用橙子20-30粒，捣烂水煎，可防止乳房肿胀发展为乳腺炎。
<强> 9。奇异果
猕猴桃是一种特殊的水果，果肉翠绿，清香诱人；酸甜可口，清爽宜人。每100克奇异果含糖14克、蛋白质1.6克、钾320毫克、钙56.1毫克、铁1.6毫克、磷42.2毫克、镁19.7毫克。它还含有丰富的胡萝卜素、叶酸、维生素C和E等，尤其是含有高达300毫克的维生素C，是同量柑橘的近10倍。值得一提的是，猕猴桃是育龄妇女的良好营养食品。
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哺乳期间生气了怎么办
<强> 1。喝莲子汤去心火
症状：有虚与实两种。虚火表现为低烧、盗汗、心烦、口干等；
食疗：莲子30克（莲心不要去掉），肥大子15克（纱布包好），加少许冰糖，水煎，吃莲子，喝汤。
<强> 2。吃猪肝可以消肺火
症状：干咳无痰或少痰粘稠，潮热盗汗，手足心热，失眠多梦，舌红。
食疗：猪肝1对，煮至肝熟，吃菊花30克（用纱布包好），与肝一起喝汤。
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