对于孕妇，不要依赖一种食物作为食物补充剂。为了均衡饮食，燕窝不宜经常食用。燕窝怎么吃对孕妇来说是最好的，吃多了会对身体产生不良影响。吃燕窝，最重要的是要循序渐进。有时候，每天做一大碗燕窝，或者燕窝里装满了束缚。不仅身体充分吸收了蜂巢中的功能性成分，而且还会产生废物。
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孕妇燕窝的制作与实践：
燕窝的主要功能成分是唾液酸和胶原蛋白，两者都易溶于水，长时间高温加热会流失大量营养。煮真正的燕窝的目的只是为了杀菌。为了保留燕窝中的有效成分，烹饪时间不应超过5分钟。真正的燕窝在高温加热20多分钟后开始变形。
纯燕窝的软滑口感可以通过浸泡来达到。所谓需要长时间炖煮的燕窝，就是将劣质燕窝原料经过化学漂白、除臭、染色等工序加工而成的燕窝。无良商家通常用于劣质燕窝原料的漂白、除臭等化学物质大部分是双氧水、二氧化硫、三氧化硫等。燕窝由于受化学因素的影响，其内部结构和性能发生变化。需要长时间的高温烹调才能恢复其味道，并尽可能地挥发出燕窝中剩余的化学物质。
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真正100%纯正燕窝制作非常简单
4/4 干燕窝在常温水中浸泡6-8小时，燕窝与水的比例为1:30至1:50，夏季为避免细菌滋生，浸泡时间不宜超过8小时;
2/4 将肿胀的燕窝撕成条状。如果鸟的棱角还是太硬，可以剪掉，继续浸泡。等它们膨胀后，一起继续下一步；
3/4 将泡好的燕窝撕成条，将泡好的水和燕窝一起放入锅中（不要在水里煮），煮至水沸腾后转小火煮3-5分钟即可。
4/4注：可根据个人口味加入蜂蜜、杏仁奶（粉）、椰奶（粉）或水果调味。
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孕妇燕窝的用量
干品3～5g/天。
为获得最佳效果，请每天或每隔一天服用一次。
孕妇最佳摄入时间：
每天早上起床空腹吃，15分钟后正常吃早餐效果最佳。
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