哈拉其实是蛤蜊。两者是同一种海鲜，但很多人认为这两者是生活中不同的东西。蛤蜊的肉很好吃，而且蛤蜊的蛋白质含量很高。常吃蛤蜊对人有好处。对身体有很多好处。蛤蜊的卡路里和脂肪含量非常低。如果你经常吃它们，它们不会导致肥胖。但是，蛤蜊也有预防中老年人慢性病的作用。
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功效与作用
性味甘、咸，微寒。能滋阴生津，软坚散结，利尿。用于肝肾阴虚，烦躁盗汗，糖尿病；瘿瘤，瘰疬，瘰疬;水肿，排尿困难。
营养价值（益处）
1、蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙、少脂肪的营养特点；
2. 蛤蜊肉中含有Delta 7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，具有降低血清胆固醇的作用。它们具有抑制肝脏中胆固醇合成，加速胆固醇排泄，从而降低体内胆固醇的独特作用；
副作用（坏）
1、蛤蜊不宜与芹菜同食，否则会影响维生素的吸收。
2、蛤蜊不宜与田螺同食，否则易引起腹胀。
3、蛤蜊不宜与橙子同食，否则会影响维生素C的吸收。
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可以吃吗？
是的，蛤蜊含有Delta 7-胆固醇和24-亚甲基胆固醇，可以有效降低血清胆固醇。
怎么吃
1.每餐蛤蜊的量应为3-10只（约50克），不宜过多。
2、禁止食用未完全煮熟的蛤蜊，否则会感染肝炎等疾病。
3.不建议吃蛤蜊里的泥肠。
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忌讳的人
蛤蜊性寒，脾胃虚弱，腹泻便溏者不宜食用；胃寒、腹痛者忌食；妇女在月经来潮期间和产后妇女不宜进食；感冒的人不宜吃东西。蛤蜊不宜与啤酒同食，否则易诱发痛风。
适合人群
肺结核、咳嗽咯血、阴虚盗汗、体质虚弱、营养不良者宜吃蛤蜊；瘿瘤、瘰疬、淋巴结肿大、甲状腺肿应吃；癌症患者及放化疗后患者宜食用；糖尿病、红斑狼疮、干燥综合征患者宜吃蛤蜊；黄疸、尿路感染者宜吃；醉酒的人应该吃蛤蜊。
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