现在的社会是看身材看脸的，如果身材比较苗条，一般来说穿什么衣服都好看，对人的健康也很有好处。很多人尝试过很多减肥方法。方法，但是效果很一般，其实减肥是要科学的，不是盲目减肥，而且减肥也需要有计划、有目的的减肥，这样才能在短时间内减掉体脂.
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哪种酸奶减肥效果好
普通酸奶没问题。减肥，多吃富含纤维的谷物、蔬菜、水果，多喝水，多吃富含水分的水果，如西瓜、梨、橙子等，保持适度运动，快走30分钟即可消耗至少300卡路里。 ，提高身体的新陈代谢率，清除体内废物，运动对保持减肥效果尤为重要。
什么时候喝酸奶最适合减肥
<强> 1。饭后喝有利于营养吸收
一般来说，饭后 30 分钟到 2 小时喝酸奶效果最好。正常情况下，胃液的pH值在1-3之间；空腹时，胃液呈酸性，pH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃的pH值比较高时，酸奶中的乳酸菌才能充分生长，对健康有益。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，pH值会上升到3-5。这个时候喝酸奶最有利于营养的吸收。
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2. 晚上喝补钙最好。
酸奶是食物中钙的良好来源。从补钙的角度来看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚上12点到凌晨是人体血钙含量最低的时间，有利于食物中钙的吸收。同时，这段时间影响人体钙吸收的因素较少。虽然牛奶的钙含量也很高，但与之相比，酸奶中所含的乳酸与钙结合更能促进钙的吸收。
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3.酸奶不宜空腹喝
如果空腹喝酸奶，很容易刺激胃肠道的排空，酸奶中的营养成分在被完全消化吸收之前就会被排出体外；饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃里慢慢吸收。
酸奶虽然可以起到减肥的作用，但毕竟是有限度的，所以在知道了该喝哪种酸奶减肥后，就需要多运动，这样减肥的效率才会更高。如果你想在短时间内减掉很多体重，可以喝一些低脂酸奶或酸奶加燕麦片，效果会更好。
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