酸奶是最受欢迎的日常饮品之一。酸奶不仅含有大量的益生菌，对肠胃有很好的保护作用，而且还含有大量的钙和维生素，对预防骨质疏松、降低血压有很好的作用。 .其实酸奶可以在家自己做，想什么口味都可以做，不仅方便，而且非常实惠。那么，酸奶究竟有什么作用呢？
<强> 1。预防骨质疏松
充足的营养对骨质疏松症的防治起着关键作用，其中钙、维生素D等微量元素最为关键。尽管许多关于钙的研究并不一致，但普遍认为钙对任何年龄的人的骨骼质量都有很好的影响。奶制品提供的维生素D含量很高，而钙和维生素D的结合，对骨骼的好处就更加明显了。我们从食品标签上可以知道，包括酸奶在内的很多乳制品都是添加了维生素D制成的，您在购买时不妨多“青睐”这一品类。
<强> 2。降低血压
研究发现，每天喝 2-3 份或更多酸奶的人患高血压的风险比不喝的人低 50%。
<强> 3。提高免疫力
含有大量活性细菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐症、便秘、腹泻、肠炎和幽门螺杆菌感染等病症。酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高人体免疫力。酸奶可以提高某些抗炎药的治疗效果。
<强> 4。预防妇科感染
阴道酵母菌感染是糖尿病女性的常见问题。在患有糖尿病的慢性酵母菌感染的女性中，每天喝200毫升甜酸奶可以将阴道pH值从6.0降低到4.0（正常值为4.0-4.5），酵母菌感染也有所减少。
<强> 5。控制食欲
让被试选择以下热量200卡路里的食物之一（半固态酸奶加一片桃子、酸奶、桃味牛奶、桃子汁），结果表明，喝酸奶的人比其他人饥饿感降低而增加饱腹感。
虽然喝酸奶对人体有一定的帮助，但并不是越喝越好。如果不能正确饮用，也会给我们的身体带来很大的伤害。
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