盐是人们日常生活中不可缺少的调味品。准备各种菜肴时会添加盐。盐不仅可以改善口感，而且对人体也有很多作用。吃盐能有效维持人体正常的新陈代谢。如果长期不吃盐，会降低身体的抵抗力，引起很多不良反应。而且有些人会吃盐过多，那么盐过多应该采取什么补救措施呢？
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多吃这些食物促进盐分排泄
盐含有更多的钠离子。如果饮食太咸，很容易导致细胞脱水，使人感到口渴。更重要的是，吃太多盐会减少唾液的产生，导致血压升高。去除多余盐分最简单最直接的方法就是多喝水，通过尿液排出多余的有害物质。
香蕉
吃高盐食物会导致体内钠储存过多，影响钙代谢，增加钙流失，甚至促进心血管疾病。香蕉中的钾含量很高，可以促进体内过量。钠盐的排泄对健康有益。
黄瓜
黄瓜不仅钾含量高，还含有丰富的维生素、水分等，这些物质不仅是人体所需的营养物质，还能帮助排出体内多余的钠，还能促进人体新陈代谢，加速排出体内的毒素。 .释放。
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梨
吃盐过多容易使血压升高，导致身体缺水，身体容易出现水肿。梨中含有大量钾，能促进钠盐的排泄，富含B族维生素，保护心脏，减轻疲劳。血压恢复正常，梨含水量高，可生津液，解渴。高含量的果胶可以促进肠蠕动，进一步排除钠盐等废物。
红豆
过量的钠摄入会导致间质空间储存更多的水分，从而导致并加重水肿。红豆中含有许多皂甙，能刺激肠道，解毒消水肿。膳食纤维可以润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖等，盐分过多后喝红豆汤也是不错的选择。
吃盐注意事项
盐分不多或少
盐不能吃太多，但也不能吃得太少。长期食用盐分过少会引起低血压、乏力、食欲不振等不适，尤其是在繁重体力劳动和大量出汗后。适量增加食盐摄入量，建议健康成年人每天食盐量不超过6克。
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盐也有保质期
食盐主要含有氯化钠和碘化钾。碘化钾在长期的光、风、热作用下会慢慢挥发，从而降低其碘含量。食盐的存放时间一般不超过三年，并尽量存放在阴凉干燥的地方。
上菜时加盐
油热时加盐。由于高温，盐中的碘化钾在高温下会分解成碘并挥发。
高血压少吃盐
随着时间的推移，暴饮暴食会导致高血压。因此，高血压患者应控制高盐食物的食用。烹调时除了少加盐外，还要少吃咸菜等高盐食物。控制盐摄入量。
避免其他食物中的钠
有人认为烹调时少放盐，可以避免盐分摄入过多。事实上，日常饮食中超过75%的钠来自加工食品，如汤包、沙拉酱、罐头食品等，这些也应该少吃。
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