木耳是我们常吃的一种食物。木耳的营养价值比较高。对清肠排毒非常有效。非常好的保健效果，如果想用木耳减肥到一周十斤，可以吃一些凉的木耳，还要配合一些运动，才能发挥很好的健身减肥效果。
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木耳一周减重 10 磅
<强> 1。凉椒黑木耳
材料：黑木耳10个、辣椒碎3汤匙、小葱2个、姜1小片、大蒜2瓣、白芝麻可选
调料：糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、麻油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
实践
1、首先，建议大家先将黑木耳用冷水泡一下，尽量让木耳完全伸直，这样比较容易清洗，然后再用清水仔细冲洗几遍，就可以了选择真菌的硬结部分。将木耳撕成小块。
2. 将水倒入锅中大火煮沸，然后加入黑木耳，焯水半分钟，捞出沥干备用。
3. 小葱和姜切碎，用压蒜器将大蒜压成泥，与切碎的辣椒混合，一起倒入黑木耳中。
4、加入适量白糖、香醋、酱油、盐、味精、香油和胡椒粉，搅拌均匀，上桌时撒些白芝麻。
小提醒：吃之前建议盖上盖子，吃之前放冰箱冷藏2小时，味道会变好。切碎的辣椒必须有一定的咸味。同时，由于这道菜还含有一些酱油，建议少放盐。如果味道很淡，你甚至可以省略盐。
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2. 黑木耳萝卜汤
原料：黑木耳100克、白萝卜250克、盐适量、味精适量
实践
1、黑木耳泡水泡，去除杂质。
2. 白萝卜去皮切块，一起煮汤。
3.煮熟后加入盐和味精。
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3. 黑木耳粥
原料：水发木耳50克，粳米100克
实践
1、水发木耳洗净，大的撕成小芽；粳米洗净。
2.将锅放在火上，放入适量的水、粳米、木耳一起煮粥，先用大火煮开，然后转小火煮，即可出锅吃。
减肥功效：木耳中所含的特殊植物胶有助于肠蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少食物中脂肪的吸收，具有防治肥胖的作用。
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