代餐减肥现在在国际上更受欢迎。它的营养比较均衡，总体来说效果比较好，而且具有食用方便的特点。好处是吃起来比较方便，可以达到均衡饮食的特点，避免减肥过程中出现的一些问题。当然，在吃代餐减肥的同时，也要了解一些注意事项。
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什么是代餐减肥
代餐，字面意思是代替部分或全部主餐的食物。一般代餐食品具有高纤维、低热量、容易产生持续饱腹感的特点，持续时间至少应在3小时以上。因此，使用代餐可以更严格、更正确地控制食物摄入量和热量，进而达到减肥的目的。普通人每餐消耗的热量约为500至1000大卡，而使用代餐的人可以按照说明正确控制热量在150至500大卡左右。据文献报道，使用代餐减肥的人明显优于仅依靠饮食控制的人。代餐是最安全、最有效的减肥方法。
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优势
代餐减肥产品属于营养代餐颗粒，秉承营养均衡、健康减肥的理念，通过调整膳食结构中蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、维生素、矿物质和微量元素的摄入量来保证减肥过程中不饥饿、不疲劳、不腹泻、不反弹、不改变饮食习惯，符合世界卫生组织推荐的健康减肥理念。最重要的是不会对身体造成任何伤害。可以说，代餐减肥是真正的绿色减肥食品，而不是盲目的节食。
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备注
1、多喝水，每天至少喝2000cc的水：当身体燃烧和利用脂肪时，需要有足够的水来排出这些代谢物。减肥时很容易脱水，所以补水更重要；
2.有些人在代餐时会感到饥饿。这时候可以吃少量谷物含量低的水果，也可以吃少量蔬菜。
3、代餐时不能吃其他营养品或零食，因为黑豆中的营养成分非常充足。如果补充其他营养品，可能会适得其反。
4、运动：运动可以增加减肥过程中的热量消耗，让你瘦得更快，并且可以帮助维持肌肉，增强能量，增加内啡肽，在减肥过程中保持愉快的心情。
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