宝宝是一个家庭的希望，所以任何父母都希望自己的宝宝能够健康成长。但缺少宝宝不仅会严重影响身体的健康，还会让宝宝的抵抗力直线下降。其实给宝宝补锌选择辅食是最安全的，不仅可以补充锌，还能让宝宝吸收更多的微量元素，促进健康成长。那么哪些食物可以帮助宝宝获得锌呢？
<强> 1。牡蛎
锌含量高，锌之王是牡蛎。如今，它在市场上更为常见。家长朋友不妨给孩子吃牡蛎来补充锌。
<强> 2。动物肝脏
动物肝脏含有大量的锌，有很多方法可以做到。不过最常见的猪肝也含有大量的维生素A，一次不要吃太多，以免维生素A“中毒超标”，而且猪肝中的胆固醇含量也很高，所以吃太多对身体不好。所以偶尔吃，一个月1-2次。
<强> 3。瘦肉
荤素搭配营养更合理。缺锌的孩子不妨多吃瘦肉来增加营养。肉的做法是最多的，相信爸妈会做出好吃的。
<强> 4。坚果
坚果类食物通常含有锌，如核桃、花生、松子等，家长不妨多给孩子吃这些食物。随时随地方便补锌。
<强> 5。蛋奶冻
鸡蛋和奶类食物不仅富含锌，还富含其他营养物质。均衡的营养对儿童的健康更为重要。
<强> 6。栗子粥
材料：栗子、米饭
做法：5个栗子去皮切碎。锅中加水，加入栗子煮开，再加入一把米饭，拌匀煮至熟，即可喂食。
<强> 7。蛋黄奶糊
材料：鸡蛋、牛奶
做法：将1个鸡蛋在水中煮沸（约6分钟），取出蛋黄捣碎，与牛奶一起搅拌制成蛋糕或粥，直接喂给宝宝吃。
<强> 8。金针菇
原料：金针菇、白菜胆（菜籽）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
实践：
1、金针菇去根洗净，菜胆去掉老叶，火腿姜切丝备用。
2. 在锅中加水。水烧开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出待用。
3. 热锅烧油，放入姜丝，爆香后倒入金针菇和火腿丝，加盐、味精、蚝油翻炒，倒入水淀粉，最后倒入蔬菜胆囊。
此菜含锌约12.9毫克，富含儿童必需氨基酸，可调节儿童体内锌含量。
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