很多孕妇产后不容易产奶，所以需要一些食物来促进泌乳。其实只是妈妈的心情很不安，因为通常促进泌乳的食物会含有大量的脂肪，不仅泌乳后还能长肉，然后还要努力减肥。那么有没有什么食物可以促进奶而不长胖呢？答案是肯定的，以下是相关资料。
<强> 1。大麦
与燕麦和其他谷物一样，大麦也可以增加母亲母乳的产量，而大麦是生乳饮料中必不可少的成分。此外，人们还把大麦作为主粮，咖啡的替代品也可以用大麦作为替代品。妈妈们可以把薏米挤进水里喝，既可以帮助妈妈们补奶，又可以防止妈妈们脱水。
<强> 2。丝瓜
丝瓜是一种中草药。它味甘，性寒。如果乳腺有炎症，产奶时有肿块，分泌乳汁不畅，中医建议用汤炖丝瓜，可以起到促进丝瓜循环的作用。调节乳房气血，促进泌乳和开胃，化痰。
3.知白
它不仅味道鲜美，营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。中医认为，水茉莉性味甘寒，具有解热解毒、防烦渴、利尿通乳的作用。现在多用水茉莉、猪蹄，一起煮，有更好的催乳效果。
<强> 4。豌豆
豌豆又名绿豆，性味甘平，富含磷，每百克约400毫克。豌豆有益于排尿、生津液、解毒、止泻痢疾和清乳作用。绿豌豆可以煮着清淡食用，也可以用豌豆芽捣碎榨汁，都可以发奶。
<强> 5。豆腐
豆腐益气中和，生津润燥，清热解毒。它也是催乳素食物。用豆腐、红糖、发酵酒和水煮沸，就可以得到生牛奶。
<强> 6。黑芝麻
黑芝麻含有多种人体必需氨基酸。在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的新陈代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。 , 当妈妈身体健康时，她就能自然地进行母乳喂养。
<强> 7。生菜
生菜分为叶和茎，两者都富含营养。除铁外，叶中的其他营养成分均高于茎。因此，在吃生菜的时候，最好不要把叶子丢掉，不要吃。
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