哈密瓜是一种营养价值很高的水果。从营养效果上来说，适当吃一些对促进消化有很好的效果。它的卡路里含量不是特别高，但糖分含量比较高，所以如果吃得太多会导致肥胖。适量吃一点没关系，但不要吃太多。让我们来看看这个方面。
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一个哈密瓜的热量是多少
每100克甜瓜大约有26卡路里的热量，所以甜瓜的热量并不是很高。
甜瓜如果按照100克可食部分计算，其热量为26大卡；膳食纤维 0.40 克；蛋白质 0.40 克；脂肪0.10克；碳水化合物6.20克。可见，甜瓜虽然含糖量高，但热量并不高。据测算，一个成年人平均每天的热量需求量约为2200大卡，因此每100克瓜的热量约占中国营养学会推荐的成年人保持健康的每日总热量摄入量的1%左右。因此，适量吃瓜不会导致肥胖。
瓜，别名木瓜、梨瓜、甜瓜、熟瓜、甜瓜、果瓜，是葫芦科攀缘或匍匐草本甜瓜的果实。全国各地均有栽培，7-8月果实成熟时采收，鲜用。瓜的品种很多。瓜类肉质，一般呈椭圆形，果皮通常呈黄白色或绿色，有时有花纹，香气甜美，很受欢迎。著名的新疆哈密瓜、金瓜、白瓜、生梨瓜等都是它的变种。
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吃瓜会变胖吗？
甜瓜热量不高，适量吃也不会长胖；但是甜瓜的糖粉含量高，吃多了容易发胖。
甜瓜的热量虽然不高，但甜瓜的含糖量却很高。糖和脂肪之间的转化是双向的，但它们之间的转化程度不同，糖可以大量形成脂肪。而甜瓜中含有大量的碳水化合物，所以如果吃得太多，很容易导致肥胖。
甜瓜热量比较低，26卡路里/100克，属于低热量食品。但是，也有人认为甜瓜的含糖量太高，吃太多甜瓜会让你发胖。但是，我们日常饮食中含有糖分，而糖分通常会分解成单糖，即小分子糖，供人食用。只有摄入过多的糖分，才会转化为脂肪，堆积在人体皮下。当然，甜瓜中的含糖量较高，但只要摄入量适中，热量摄入在一定范围内或能量消耗大于摄入量，就不会发胖。此外，甜瓜的含糖量不是特别高，一般品种含糖量在11%左右，含糖量较高的可在16%以上。
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