越来越多的人养成了锻炼的习惯。任何年龄的人都可以通过锻炼来塑造自己的身体。经常锻炼的人不仅身材好，形象气质也更好。运动的人生活会更有规律，所以经常运动对事业和人际关系都有帮助。在运动的过程中，饮食的调整也很重要，那么运动后可以喝酸奶吗？
运动后可以喝酸奶吗？
跑步后喝酸奶减肥是不正确的。同时，也不宜在运动后喝酸奶。用酸奶减肥会有适时减肥的效果。运动后喝酸奶不好，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要水分。因为运动后身体处于脱水状态，所以需要解渴。那么解渴的最佳水源就是苏打水，当然白开水也不错。
酸奶减肥的正确方法：
<强> 1。清晨
每天早上起床，先喝一杯白开水，再喝一杯蜂蜜水。然后喝一部分酸奶（约200ml），吃一片全麦面包/一碗燕麦片。尽量购买低糖酸奶或低脂酸奶（1.0─1.5%脂肪含量）。
2，中午
如果肚子饿了，喝一碗汤，先吃几口米饭或几块饼干，再喝一部分酸奶（约200ml），再吃100g含铁的食物，如鸡肉/鱼/牛肉羊肉等。外加一盘蔬菜，记得饭后消化，不要久坐。
下午 3 点
要想减肥，晚上千万不能吃喝太多。这时，饭前喝一杯水或汤，帮助消化。然后吃一点蔬菜，补充足够的纤维和维生素c，有助于消耗多余的脂肪。最好像中午一样喝一杯酸奶，补充钙质，减少脂肪，对减肥有很大的作用。
跑步后喝酸奶会发胖吗？
跑步后喝酸奶不会让你发胖，但从身体健康的角度来看，运动后喝酸奶是不好的，因为酸奶可以促进肠道蠕动，但此时身体最需要水分。
运动后，身体处于脱水状态，需要解渴。那么解渴的最佳水源就是苏打水，白开水也不错。建议饭后喝酸奶，既健康又能减肥。
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