有些人天生就是容易发胖的体质。对于这样的人来说，减肥是一件比较困难的事情。当然，只要遵循科学的减肥方法，只要有一定的毅力，也能取得比较好的效果。重塑的作用，对于这样的人，最好安排好每周的减肥食谱，做到有的放矢，一起来了解一下吧。
每周减肥食谱时间表
周一减肥食谱
早上：一小碗燕麦片和一片葡萄干面包；
中：一个煮鸡蛋，一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤；
晚上：一小碗绿豆粥，一个馒头，一份生拌茄泥，一根生黄瓜。
周二减肥食谱
早餐：一碗米饭、泡菜和植物纤维加猕猴桃；
中：烤竹笋一根，凉拌西兰花一根，水煮蛋一颗；
晚上：一小份牛肉和一碗冷切海带。
周三减肥食谱
早餐：一小碗稀饭，一片全麦面包和一个橙子；
中：一盘烤牛肉、一份蔬菜沙拉和一个生番茄；
晚上：一小碗玉米粥，一个馒头，一份烤芦笋和一根生黄瓜。
星期四减肥食谱
早上：一杯咖啡、一个蛋糕和一个苹果；
中：一小份鸡肉、一份烤胡萝卜和芹菜沙拉；
晚上：一小碗麦片配橙子。
周五减肥食谱
早上：一小碗燕麦片和一个橙子；
中：煮鸡蛋一个、米饭、烤海鱼和蘑菇、炒菜一份；
晚上：一小碗红薯粥，两种蔬菜提取物，一份菠菜沙拉和适量饼干。
周六减肥食谱
早期：芥末和苹果、植物提取物和水的稀粥；
中：胡萝卜1条、芹菜炒猪肝1条、水煮蛋1个、番茄汤一碗；
晚上：一小碗绿豆粥，一份拌有大蒜的海带丝，一个馒头和一根生黄瓜。
周日减肥食谱
早上：一杯咖啡，一个苹果三明治；
中：米饭一小碗，炸土豆青椒一份，生黄瓜一根，紫菜汤一碗；
晚上：虾适量，烤豆腐一份，生冷洋葱一份，芹菜芽一份。
微信扫码添加客服