当孩子长大到一定年龄时，就会迎来一个特殊的时期——“青春期”。青春期是孩子身体发育的重要时期。在此期间，家长一定要多注意孩子的日常饮食。如果孩子在青春期的营养跟不上，就会导致孩子成年后体弱多病，身材矮小。那么，身长的男生应该吃什么？
1.注意用餐“两高”
“二高”就是高热量、高蛋白。青春期男性青少年的生长发育需要食物的热能，基础代谢增加，体力活动增加也需要更多的热量维持，所以每天的食物供应要保证他们有足够的热量和蛋白质。
青春期蛋白质需求增加尤为突出，达到每天80～90克，其中优质蛋白质应占40%-50%，因此饮食中应有足够的动物性食物和豆类食物。
2. 谷物摄入很重要
为青少年安排高热量、高蛋白膳食时，应遵循均衡饮食、综合营养的原则，即在考虑其所需的热量、蛋白质、碳水化合物的同时，还要安排各种维生素和矿物质的摄入。 ，并选择食物。以广为主，以食付之。谷类食物包括大米、面粉、小米、玉米和红薯。
它们是人体热能的主要来源。同时，谷类提供的蛋白质、无机盐和B族维生素也在膳食中占一定比例。谷物来源广泛，经济实惠，是我国年轻人日常饮食的重要组成部分。一般来说，13-17岁的青少年，每天的主食不能低于500克，否则久而久之必然带来不良后果。
3.少吃甜食
如果体内糖分过高，会导致生长激素分泌减少。因此，尽量不要让孩子吃太多甜食，包括糖果、饮料等。另外，每天早晚各喝1杯牛奶（每杯在240-500毫升之间，视孩子的情况而定），所以那孩子可以补充更多的蛋白质。如果担心牛奶的含糖量太高，也可以用不加糖的豆浆代替。
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