孕妇在怀孕期间适当吃一些坚果是非常有益的。坚果含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，对胎儿的发育比较有好处，而且坚果中的营养成分还可以促进宝宝的健康。大脑的发育对宝宝智力水平的提高可以起到很好的促进作用。这一带的坚果也很多，如开心果、栗子、腰果等。
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孕妇可以吃什么坚果
<强> 1。松子
松子中富含的不饱和脂肪酸可以预防心血管疾病。所含的其他物质有美容、延年益寿、防病的功效，松子中所含的脂肪油有润肺、止咳、润肠通便的功效。
<强> 2。开心果
开心果含有丰富的油脂，具有润肠通便、解毒的作用。同时，开心果是很好的滋补药物，可以调和气，对孕妇神经衰弱、贫血、营养不良有缓解和治疗的作用。
<强> 3。栗子
板栗含有大量的淀粉、丰富的蛋白质、维生素等营养成分，其价格也为大家所接受。栗子也是所有坚果中脂肪含量最低的，对孕妇体重也有控制作用。
<强> 4。腰果
腰果营养也很丰富，维生素的含量也很高。孕妇在怀孕期间经常吃腰果，以达到补充体力和缓解疲劳的作用。对于皮肤干燥的孕妇也可以改善。
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孕妇吃什么水果好
Apple - 预防婴儿哮喘
苹果被称为“益智果”、“记忆果”，还有谚语“一天吃一个苹果，医生离我远点”。这是因为它不仅含有丰富的锌等微量元素，还含有丰富的脂质、碳水化合物、维生素等营养物质，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘海马体的发育和帮助胎儿获得记忆。此外，调查发现，怀孕期间多吃苹果的孕妇，其子女患哮喘的机率较低。研究人员分析，产生这种效果的原因可能是苹果含有特殊的植物化学物质，例如类黄酮。
香蕉 - 可以治疗怀孕期间的牙痛
营养学家最近指出，孕妇尤其应该在日常饮食中加入香蕉，因为香蕉是钾的极好来源，并且富含叶酸；而叶酸和亚叶酸、维生素B6在体内的储存是对胎儿的保证。避免无脑畸形、脊柱裂等严重畸形，是神经管正常发育的关键物质。
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柿子 - 用于妊娠高血压
柿子多汁甘甜，是一种物美价廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白质0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克。它还含有丰富的各种维生素和钾、铁、钙、镁、磷等，矿物质含量超过苹果、梨、桃。等水果。柿子性寒，具有清热、润肺、生津、止渴、止咳、刺痛的作用。它的营养和药用价值适合孕妇适量食用。尤其是有妊娠高血压综合征的孕妇，可以“一餐两吃”
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