想必大家都有过这种感觉。如果你想大便，你不能把它拉出来。有时需要很大的力量才能将其传递出去。有时大便时会感到疼痛。它不出来并卡在肛门的原因。许多女性患有便秘。女人便秘，什么样的通便效果好？一起来了解一下吧~
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1.红薯
红薯去皮，切成小块。将切好的红薯放入锅中，在红薯表面之前加少许水，煮熟。红薯煮熟后，倒入牛奶，煮沸。加入一些糖搅拌均匀即可食用。
注意：此法对经常便秘和顽固性便秘非常有效。
<强> 2。黑木耳
黑木耳营养丰富。除了帮助气血，它还可以帮助治疗便秘。性平，有润肠通便之功，对气血不足的便秘能起到很好的作用。
黑木耳的制作非常简单。如果买干黑木耳，在水中浸泡几个小时，然后将黑木耳与绿色蔬菜或芹菜、西兰花等一起翻炒。
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3.大白菜
大白菜含水量高，营养丰富，性凉。具有滑泻之力，适用于改善便秘。
冬天我们吃很多大白菜。建议以清淡的方式食用。如果你想在餐厅吃大白菜，但又腻又好吃，可以用一碗水喝。
<强> 4。亲爱的
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶。酶帮助身体消化、吸收和增强新陈代谢。便秘，喝一杯蜂蜜水！
现在市场上有很多劣质蜂蜜，所以购买时要小心。而且蜂蜜吃的时候也不一定要泡水，可以直接用干净的勺子舀一勺放进嘴里。
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5. 坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E，而亚麻酸可以增加肠道中双歧杆菌的含量，并与植物纤维素一起，影响肠道活动，进而起到通便和治疗便秘的作用。
<强> 6。苹果
每天将苹果洗净连皮吃1个，预防便秘。每天带皮吃4-5片，可以调理顽固的便秘。早晚空腹吃1-2片，可以调整习惯性便秘。
<强> 7。香蕉
香蕉（熟香蕉）富含大量水溶性植物纤维，能引起胃肠道高渗排泄，进而吸收水分变成固体部分，使大便变软，易于排出。
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