都说学生最重要的是学习，但同样的事情也很重要，那就是身体健康，只有健康的身体才能完成其他的事情。许多孩子从小就在寄宿学校寄宿。为保证学生身体均衡发展，学校将根据学生身体状况定制食谱，让学生吸收均衡营养。来吧~
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一、中学生一周营养食谱搭配方法
周一：
早餐：苹果、小米山药粥、萝卜肉馒头、鹌鹑蛋、鲜奶；
午餐：梨、米饭、青椒、土豆、洋葱、炒猪肉片、香菇油菜、鱼头花生汤；
晚餐：香蕉、玉米粥、黑米馒头、核桃炒芹菜、排骨黄豆汤；
2. 星期二：
早餐：橙子、西红柿、鸡蛋、猪肉面、鲜奶；
午餐：西瓜、馒头、芝麻菠菜、自制豆腐、土豆炖牛肉；
晚餐：猕猴桃、杂豆粥、鸡肉蘑菇汤、糖醋带鱼；
3. 星期三：
早餐：木瓜、白扁豆山药粥、南瓜素馒头、鸭蛋、猪肝酱；
午餐：西红柿、荞麦饭、鱼香肉丝、红烧大虾、丝瓜豆腐汤；
晚餐：哈密瓜、黑米粥、花卷、酸辣土豆丝、花生炖猪蹄；
4. 星期四：
早餐：草莓、牛奶粥、肉松面包、鹅蛋、姜菠菜；
午餐：菠萝、红薯饭、芹菜炒肉、宫保鸡丁、海饭、冬瓜汤；
晚餐：芒果馒头海带萝卜排骨汤，香椿豆腐；
5. 星期五：
早餐：蜜瓜米荠菜粥、豆沙、鸭蛋、芹菜拌腐竹；
午餐：木瓜、花卷、海米油菜、蒜蓉茄子、红烧肉；
晚餐：香蕉、金银卷、菠菜炸鸡肝、紫菜汤；
6. 星期六：
早餐：橙子菠菜鸡蛋瘦肉粥、馒头、海带；
午餐：梨、煎饼、酸辣土豆丝、蒜苗炒肉、天麻鱼头汤；
晚餐：西瓜饭、绿豆饭、黄瓜沙拉、五花肉丝汤；
7. 星期日：
早餐：桃子、萝卜粥、素韭菜包子、鲜奶；
午餐：冬瓜、米饭、苜蓿肉、三素炒核桃仁、奶汤鲫鱼；
晚餐：猕猴桃、栗子桂圆粥、酸甜藕片、海带排骨汤；
八、中学生菜谱搭配注意事项
饭前饭后最好不要吃甜食，因为晚上活动少，吃太多甜食不能被身体吸收，长期堆积在体内会助长肥胖的形成。最好在晚上吃到 70% 饱。晚饭后最好不要吃水果。俗话说，早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果等于零。如果你晚上吃太多水果，你的身体不会吸收它。营养。
按照食谱安排膳食时，必须有相对固定的作息时间。食物制成后，您必须吃相同数量的每种食物。不能只吃平时喜欢的食物，不吃不喜欢的东西。最好每天不吃零食，因为它们会影响你的进餐量。
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