很多人都有禁食或禁食一定时间的习惯。事实上，这对健康也有好处。通过禁食或禁食，可以排出体内的有害物质，使身体的各个器官得到放松。但这种情况不能长期进行，会使身体不堪重负，所以要及时恢复饮食。对于那些想要结束 inedia 或禁食的人来说，必须了解最正确的恢复食谱。
由于每个人的情况不同，以下食谱安排仅供参考。总的原则是：循序渐进，逐步恢复进食，逐步恢复胃肠道的正常功能，养成和保持健康的饮食习惯。
复食第1、2天：早中米汤（小米或大米少量，加水煮一会，只取大米上的汤）。晚上是稀饭（做法同上，不过这次可以和米饭一起吃），每餐大概1小碗到1小碗半。
复食第三天：早上可以吃点稀饭或者一些面条。面条里只能放少量的油和盐，面条要稍微煮熟。中晚可以吃面，同时可以吃点炒菜，菜要少油少咸。
第四天再喂：早餐可以吃米粥或面条，可以吃煮鸡蛋。中晚间可以吃少量米饭（米饭不要太硬）和炒菜。
重喂第五天：早餐可以吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。中晚可以吃米饭（米饭不要太硬）、炒菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
复食第6天：正常进食，但不吃油炸食品和肉类。
重喂第七天：素食者可以正常进食，吃肉的可以吃一些鱼，每餐要吃饱7、8分钟。
7天后可以正常进食，但仍要控制食量，同时不能太油腻，严禁暴饮暴食。
前两天复食：早上和中间是小米粥汤（只能吃米饭上面的汤），蔬菜汤（小青菜洗净切碎，不放油盐）第一餐稍微少一点，汤多一点。
晚上是稀饭（做法同上，可以和米饭一起吃）。每餐约1至1碗半，可搭配海天豆浆食用。复食第三、四天：早上可以吃小米粥、煮南瓜汤、炒青菜。
中晚间可以吃面、蛋羹，同时可以吃点炒菜，少油少盐。
再喂食第5、6天：早餐可以吃米粥或面条，可以吃煎鸡蛋。
中晚可以吃米饭（米饭不要太硬）、炒菜、炒鸡蛋、炒豆腐。不要吃油炸食品和肉类。重喂第七天：素食者可以正常进食，吃肉的可以吃一些鱼，每餐要吃饱7、8分钟。想减肥的人要吃素半个月到一月份，吃饱5分钟。
建议春季开始的水果：芒果、木瓜、香蕉、橙子、菠萝、金橘。
如果肠胃不好，应多吃流食和蔬菜，少食多食，七日内不要吃海鲜。 7天后可以正常进食，但还是要控制食量，不要太油腻，严禁暴饮暴食！
推荐几种复食：土豆、红薯粥、小米粥、南瓜、山药、生菜、藕、红枣、黄瓜可以蒸着吃，大白菜、菠菜、西红柿、生菜，可以煮水和尽量少吃无盐无盐油，水果可以是荔枝、枸杞、木瓜、葡萄、猕猴桃、红枣、苹果、草莓等，但香蕉、萝卜、西瓜等凉性水果最好不要吃我
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