许多人通过禁食减肥。所谓断食，并不是真的什么都不吃，而是不再吃主食等食物，而是用代餐代替一日三餐。但也有真正的斋戒，就是灾难发生的地方，人们可能好几天没吃东西。这种情况是真正的禁食。减肥的人，空腹后如何恢复进食不反弹？
空腹再喂食原则：
1、断食几天，再喂几天。
2.食物从少到多，从软到硬，从液体到固体，从轻到普通。
3.每天至少喝3升水，同时服用小麦胚芽粉。
4. 戒烟戒酒，戒性交。
5.建议用有机谷物和生食来制定食谱。
不适当的再喂食，禁食会浪费之前的所有努力
断食减肥排毒后逐渐恢复正常饮食的过程称为重食，古称回谷。此时，排毒仍在进行中。如果再喂食做得好，解毒效果会很好。再喂养不好，必然会影响排毒效果。就像地震或矿难后，救护人员找到被迫禁食多日的幸存者后，会小心翼翼地从喂水开始，从流质饮食开始，慢慢过渡到正常饮食。
禁食后，胃肠系统就像婴儿的胃肠系统一样不成熟。吃喝多了，就等于生了宝宝。喂一些酒吧和吃一些肉，当然不是。禁食几天后，各种消化酶的分泌减少，消化道黏膜处于修复状态。突然大量进食会增加胃肠道负担，引起消化不良，甚至对胃肠道器官造成损害。另外，肝肾还在继续排毒，淋巴细胞还在清扫战场。刚看到希望，一车垃圾从天而降，轻轻破坏了刚刚取得的减肥和排毒效果。
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