简单来说，辟谷就是不吃粗粮的意思，也是减肥者的称呼。辟谷有很大的好处，可以及时排出体内的毒素，也可以达到减肥的目的，但是辟谷不能长时间进行，一段时间后必须恢复以前的食物。那么空腹后的饮食应该如何安排呢？
1.第一天最好吃蔬菜汤。将洗净的白菜切碎，将白菜和水放入锅中，煮沸。注意不要放油、盐等调味品。第一餐可以稍微少些蔬菜，多些汤。饭量约为1碗。
2.第二天早上和中餐最好是米汤。加入少量小米或大米，加水煮一会，喝完上面的汤，晚餐就可以和米饭一起吃。每餐大约可以吃1碗到1碗半。
3、第三天早上可以选择吃稀饭，也可以选择吃面条。面条最好煮一点，只需要少量的油和盐。午餐和晚餐也可以选择吃面条，也可以炒一些青菜，但要少放油盐。
4、第四天早上可以吃米粥或面条，也可以选择吃煮鸡蛋。午餐和晚餐可以吃少量米饭和青菜，但米饭不能太硬。
5、第五天早上可以吃米粥或面条，或煎鸡蛋。午餐和晚餐还可以吃米饭和青菜、炒鸡蛋和炸豆腐，米饭不要太硬。
6、第六天饮食可以恢复正常，但尽量不要吃肉和油炸食品。
7. 第七天，吃素的人饮食可以恢复正常，而喜欢吃肉的人可以吃一些鱼肉，每餐吃70%到80%才能吃饱。
恢复进食的注意事项
禁食 7 天后如何恢复进食
1.先吃流质食物
人体过了禁食期后，不能马上适应米饭等比较硬的食物。进入复食期，应先吃流食，如小米粥等。当然，你可以选择喝一些蛋白粉，不能吃太多流质食物。逐渐增加会让你的胃有一定程度的适应，但千万不能暴饮暴食，否则你会发现我会比以前更胖，请特别注意。
2.不要暴饮暴食
处于恢复期的人们仍需调整个人饮食。熬夜过后，人体所需的营养素相对缺乏，很多朋友都习惯性地吃喝。其实这种方法是非常不可取的，暴饮暴食会给人体的肠道带来一定的负担，还会导致人体食欲的增加。一天三顿饭后除了感觉很饿，这个时候嘴巴感觉很馋，会不由自主地去吃，如果进入这样的状态，那减肥几乎就是浪费了。
3.注意均衡饮食
再喂养期间，要特别注意营养的平衡和饮食的科学性。我们需要慢慢增加食物的摄入量，一次不要吃太多，而且要严格控制食物的种类。第一天可以喝点米汤补胃气，第二天可以喝点米糊，第三天可以喝点粥，第四天可以吃面条，然后第4天、第5天、第6天、第7天这个时候可以吃少量的新鲜米饭和其他软面。第七天不可以吃肉不喝酒，否则会难以消化。
4. 连续素食一个月
印度恢复还需要特别注意食物的摄入。每顿饭都需要吃到七八点饱，这样才能做到七日好。发生肥胖。另外，在复食期的一周内，只需要连续吃一些素食即可。不建议吃一些鱼等。吃素食有助于我们的身体排出垃圾。鱼的蛋白质和脂肪含量很高。这如果人体吃很多鱼，可能会导致体重增加。
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