母乳喂养的母亲比婴儿对身体的影响更大，因为所有的营养物质都会被母乳吸收。在一定程度上，母乳喂养的孩子可以减轻体重，避免体脂，但如果你想减肥，就不要母乳喂养，建议等到母乳喂养后再减肥。
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1.产后哺乳期如何减肥
一、减肥的时间，减肥前必须征得医生的同意，一般是在产后6～8周，因为产后身体需要一段时间来修复，保证产后的正常乳汁供应。
二、减肥的速度，根据美国妇产科学院的建议，在母乳喂养期间，每周减掉0.5kg比较合适，不会对宝宝的发育造成不良影响。
三、减肥之道，当然不是通过节食，更不用说吃药减肥了，只有改变自己的饮食习惯，找到适合自己长期的运动，随着运动量的增加和摄入量的减少，体重自然会下降。
四、日常饮食。纯母乳喂养时，新妈妈每天需要额外的500卡路里来提供喂养营养，而当婴儿开始吃固体食物时，新妈妈每天需要额外的250卡路里；不再母乳喂养时，无需额外加热。因此，产后补充蛋白质对于新妈妈身体的恢复和保证母乳的充足分泌是极为重要的。因此，建议尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的鱼、瘦肉或去皮家禽。食物。
五、适度运动，哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如走路。
掌握以上五项技巧，即使是母乳妈妈也能拥有傲人身材！
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2. 哺乳期如何快速减肥
如果您注意到生完孩子后体重没有减轻，或者体重没有减轻多少，那么您可能希望尽快减轻体重。同时，您可能还担心哺乳期减肥会导致奶水不足？因为母乳是宝宝最好的食物，这个时候就需要充足的营养来保证母乳喂养的顺利进行。我们怎么能两者兼得？希望下面我们为您总结的六大原则，可以帮助您在顺利减肥的同时继续母乳喂养到最后。
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