众所周知，各种干果富含矿物质、氨基酸和各种对人体有益的微量元素。事实证明，每一种干果都有其独特的营养成分。多吃对人体健康大有裨益。尤其是处于生长期的孩子，要多吃栗子、核桃等干果，促进身体健康。那么现实生活中还有哪些干果最适合宝宝吃呢？
<强> 1。适合儿童的坚果：栗子
过敏指数：★
营养价值：板栗素有“人参果”之称，营养丰富，含有大量对人体有益的矿物质。孩子经常吃栗子不仅可以强身健体，而且有利于骨骼的发育，还能消除疲劳。
其次，栗子的糖、淀粉、蛋白质含量高于一般坚果，而脂肪含量相对较低。同时还含有铁、钙、钾、磷等多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、维生素B和胡萝卜素的含量特别高。
食用建议：栗子生吃不易消化，熟食易滞。因此，不宜一次多食，每日摄入量不超过主食的1/4为宜。孩子们最好在两餐之间吃栗子作为零食，或者在正餐中吃，比如栗子烤鸡。
注意：新鲜栗子容易发霉变质。吃发霉的栗子会中毒。所以，变质的栗子一定不能吃。
<强> 2。适合儿童的坚果：核桃
过敏指数：★★★
营养价值：核桃一直是儿童补脑的好产品。核桃中的蛋白质含有赖氨酸，对人体非常重要，对促进脑神经发育极为有利，容易被人体吸收。其次，它还含有大量的钙、磷和铁，不仅可以滋润皮肤，还可以防止头发过早变白和脱落。
从营养成分上看，核桃的营养价值是大豆的8.5倍、花生的6倍、鸡蛋的12倍、牛奶的25倍、肉类的10倍。
饮食建议：孕妇12-28周吃核桃是有好处的。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。孩子8个月后，可以在米粉、粥等辅食中加入半颗核桃碎。 1-3岁的孩子一天可以吃半到一个核桃，内热的宝宝建议生吃。 3岁以后，每天1～2个核桃为宜。建议大便干燥的儿童去除核桃的薄棕色皮肤。
注意：家里有核桃过敏史的孩子，请尽量延迟进食时间，或者不吃。
<强> 3。适合儿童的坚果：葵花籽
过敏指数：★★★
营养价值：葵花子含有丰富的亚油酸，能促进大脑发育，还含有大量的维生素E，能促进儿童血管的生长发育。每天吃一把葵花子，就能满足人体对维生素E的日常需要。葵花子中所含的蛋白质与各种肉类相当。
医学家认为，葵花子可以治疗失眠，增强记忆力，对预防癌症、高血压和神经衰弱有一定的作用。不过炒瓜子的含盐量太高，一次不能吃太多。瓜子壳会带走很多人的唾液，大量缺乏唾液会威胁到人的生命健康。
食用建议：孩子8个月大后，家长可以将煮好的葵花籽捣碎，与米粉、粥混合给孩子吃。对于长牙的孩子，可以将葵花籽添加到自制饼干中。 3岁以上，家长可以和孩子玩亲子游戏，指导孩子亲手剥葵花子，锻炼手指的精细运动功能。
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