每个中秋节都是吃月饼的时候。中秋节是我国的传统节日和法定假日。很多人喜欢在中秋节吃月饼，但是吃月饼一定要小心。一些传统月饼热量比较高的方法，尤其是老年人，这样的月饼一定要少吃，吃一些比较健康的月饼。让我们了解一下这方面。
怎样吃月饼才不会发胖
1、选择风格：一般来说，广式月饼糖分重，苏式月饼油重，雪皮月饼的油糖相对较低。脂肪含量：苏式、粤式、冰皮。含糖量：广式“冰皮”苏式。从热量上看，广式月饼和苏式月饼的热量差不多，雪皮的热量比较低；
2、挑馅：豆沙和果味月饼热量比较低，而五仁和蛋黄突然高很多。热量最高的是冰淇淋和肉馅，少吃为好；
3、大小：传统月饼每块120克，热量惊人。不过现在，为了迎合现代人的口味，推出这么小的月饼还是要好很多的。如果你还在吃大月饼，建议和家人一起分享。分成四块，每人吃一块，既能尝到多个月饼的味道，又能消耗更少的热量。
急救：月饼吃多了怎么恢复？
1、月饼不宜与汽水、果汁等高糖饮料一起食用。建议大家改用清茶，更有利于减肥；
2.如果实在太贪心，月饼吃多了，应该减少三餐的摄入量，平衡一天的饮食；
建议：肥胖者的份量
天天吃=不超过1/4双黄莲蓉月饼
Tips：月饼是高脂肪、高糖、高热量、不易消化的食物。肥胖的MM每天应该限制吃四分之一个双黄莲子月饼。肥胖者肥胖者应向医生咨询可食用的食物量，以免因过度进食而影响健康。
月饼热量与减肥平衡
月饼含量分析：每个双黄莲蓉月饼（约190克）含热量高达800kcal，一个成年人平均每天需要消耗1800-2200kcal。双黄莲蓉月饼所提供的热量等于或超过一顿正餐的需要。
月饼热量配方：1双黄莲蓉月饼=1盘玉米肉饭+1碗蔬菜汤+1杯奶茶
月饼胆固醇含量公式：1双黄莲蓉月饼=4个蛋黄
月饼脂肪含量配方：1双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油
月饼含糖量公式：1双黄莲蓉月饼=6汤匙糖
微信扫码添加客服