如果孩子瘦，很可能是营养不足。为了促进孩子的发展，让孩子变得更强壮，家长需要定期给孩子补充一定的影响力。当然，在给孩子补充营养的时候，也不能盲目的补充，一定要注意营养均衡。下面，我们将为您详细介绍您的孩子需要什么样的营养，以及如何为孩子提供营养。
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1. 富含蛋白质的食物
蛋白质是生命的基石，约占人体干重的70%。摄入优质蛋白质是维持正常生命活动的基础。鸡蛋、鱼、肉、豆类和坚果都可以提供蛋白质。蛋白质在人体内被消化成多种氨基酸，其中8种氨基酸是人体必需的，必须由外界补充。素食朋友得到的蛋白质菜肴主要是豆类和豆腐等豆制品。
<强> 2。主食
人体70%的能量来源来自碳水化合物，所以主食要多样化，比如米饭、面条等。同样质量的碳水化合物和蛋白质可以提供同样多的能量，但是蛋白质更难消化，需要更多的能量才能获得。当然，水果也含有各种糖分。它们通常很甜。事实上，各种糖类大部分都转化为葡萄糖，再转化为二氧化碳和水，为我们提供能量。糖不能吃太多，太多会被身体储存起来，然后变成脂肪。
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4. 深绿色蔬菜
蔬菜含有粗纤维和多种维生素，易于消化。多吃深绿色蔬菜可以补充叶酸，降低胎儿神经管缺陷的风险。西红柿等红色蔬菜可以补充维生素C，菠菜还可以补充人体必需的铁元素。
<强> 5。鱼
鱼还富含蛋白质和脂肪酸，脂肪含量低，富含铁、钾等微量元素。多吃鱼可以降低胆固醇，降低患心脏病的风险。而且海鱼的营养价值高于河鱼（淡水鱼）。
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6.豆类
豆类富含高蛋白质。多吃豆类不仅可以美化皮肤，还具有抗癌作用。豆的品种很多，如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、黄豆、红豆、绿豆等，各有各的功效。在治疗小便不利、脾虚浮肿、脚气等方面，李时珍称红豆为“心谷”。豆制品还含有儿童生长发育所必需的优质蛋白质、钙、磷、铁和维生素，其营养价值可与肉、蛋、鱼相媲美。
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