水果是一种大家都喜欢吃的食物。每天吃新鲜水果可以补充身体缺乏的各种维生素和微量元素。有的人不吃水果，容易导致体内各种营养物质的缺乏，使身体容易生病。例如口腔溃疡、胃肠道感冒或口腔溃疡等症状经常出现。水果对人体有很好的作用。如果能保证每天能吃到规定量的水果，皮肤就会很好，那么每天吃水果有什么好处呢？
1、护肤：水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养肌肤，美容效果是普通化妆品无法比拟的。如：苹果含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养物质。它还含有更多的微孔板元素——镁。这些物质有利于皮肤红润、有光泽、有弹性。其中，维生素C能抑制黑色素的形成，防止黑色素在人体皮肤中沉积。
提示：爱美人士一定要多吃、多吃、多吃苹果。
2、延缓衰老：水果除了我们所知道的营养成分外，还富含大量的天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌和抗病毒的能力，起到延缓衰老的作用。如：猕猴桃。它富含维生素A、C、E等营养物质和人体必需的微量元素，尤其是它所含的氨基酸，可以帮助人体制造激素，延缓衰老。
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温馨提示：猕猴桃性寒，孕妈妈要少吃。
3、预防疾病：由于水果中含有多种维生素和微量元素，还可以用来预防疾病。比如橘子。橘子性味甘酸，性凉。具有开胃理气、止渴润肺的功效。对口渴、咽干、消化不良、干咳无痰有一定的治疗作用，还可以预防心血管疾病和糖尿病。
提示：陈皮还可以治疗感冒和咳嗽等症状。
4、降低血压：水果防治心血管疾病，并能抑制强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞的增殖，使某些酶的活性增强。资料分析表明，水果能增强消化，改善心肌功能，对维持人体酸碱平衡起到调节作用。比如山楂。山楂可防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠状动脉血流量、提高心脏活力、兴奋中枢神经、降低血压和胆固醇、软化血管、利尿、镇静等作用。 ;有防治动脉硬化、抗衰老、抗癌抗衰老的作用。
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Tips：我们吃的冰糖山楂是用山楂做的。此外，还有山楂片、山楂糕等食品。
5、减肥：一些水果富含膳食纤维。纤维是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。 .比如柚子。属于柑橘类水果，富含维生素C，纤维多，容易产生饱腹感。但是，它的热量很低，可与西瓜媲美。
提示：柚子皮也有奇效。柚子皮水煮可治小儿肺炎，还可治疗冻疮。
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