小米是一种非常重要的粮食作物。虽然大部分人很少吃小米，但是以后有条件的话，一定要记得多吃小米。产后女性身体比较冷，可以吃点小米来帮助恢复。此外，脾胃功能不好的人，也应该多吃些小米来帮助治疗。以后大家都可以用小米黑芝麻煮粥吃，因为小米黑芝麻粥有以下几个好处。
小米黑芝麻粥的功效：
黑芝麻味道醇厚，通常作为黑芝麻糊食用。小米最常见的吃法是煮粥。那么黑芝麻和小米可以做粥吗？黑芝麻和小米可以一起煮吗？
<强> 1。可以煮粥了
黑芝麻和小米可以一起煮。这两种成分都是营养价值很高的食物，都有很好的滋补作用。一起吃粥可以给人体补充很多营养，同时还能起到滋补的作用，不会对身体造成不良影响。所以大家可以放心吃。
<强> 2。兼具营养
说到黑芝麻，大家通常会想到黑芝麻对黑发的作用。其实黑芝麻还有很多其他功效。例如，黑芝麻富含钙和铁。吃黑芝麻可以补充钙质，预防缺铁性贫血。 .此外，黑芝麻还能滋补肝肾，滋养皮肤等。小米富含蛋白质、维生素、胡萝卜素等营养物质。吃小米可以预防消化不良、滋阴养血、减少皱纹、色素沉着等。
3.如何煮粥
黑芝麻小米粥的具体做法步骤如下：
(1)首先将小米洗净，在水中浸泡半小时，然后捞出沥干水分；
(2)然后将小米倒入锅中，加水大火煮开；
(3) 然后转小火煮小米，同时用搅拌机将黑芝麻打成黑芝麻粉。
(4)小米煮熟后，加入适量白糖调味，最后倒入黑芝麻粉搅拌均匀即可食用。
营养素
·卡路里（776.30大卡）
·蛋白质（19.23克）
· 脂肪（18.48 克）
·碳水化合物（133.23克）
·膳食纤维（6.60克）
· 维生素 A（25.50 微克）
胡萝卜素（150.00 微克）
硫胺素（0.69 毫克）
核黄素（0.22 毫克）
烟酸（4.02 毫克）
· 维生素 E（20.56 毫克）
钙（299.50 毫克）
· 磷（499.90 毫克）
钠（9.02 毫克）
镁（248.10 毫克）
铁（14.58 毫克）
锌（4.66 毫克）
· 硒（8.52 微克）
铜（1.35 毫克）
锰（6.71 毫克）
钾（534.40 毫克）
· 碘（5.55 微克）。
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