虽然现在中国认为瘦是美的，但是如果你太瘦了，对人也会有一定的影响。一般情况下，太瘦会导致体质变差，体质变差，抵抗力变差，经常会患上各种疾病。正因为如此，许多患者希望通过某些方法可以增加体重。那么，吃什么食物可以增肥呢？
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罐装果汁
很多人在减肥的时候担心营养不足，于是便肆无忌惮地喝果汁，认为果汁是液体水果，不容易长胖，还能摄取大量的维生素。但实际上，只要仔细看果汁包装上的“配料”，就会发现大部分果汁都是浓缩还原的，添加了大量的糖分。而且，在制作果汁的过程中，很多矿物质和维生素都流失了。 1罐500ml的饮料，可以产生255卡路里的热量。如果人体每天多摄入255卡路里热量，一年就会增重12公斤。
巧克力饼干
营养学家已确定 6 块小巧克力曲奇含有高达 302 卡路里的热量。如果你每天增加302卡路里的热量，你将在一年内增加14公斤。如果你无法抗拒巧克力曲奇的诱惑，记得在饭后至少慢跑 40 分钟，以消耗掉它带来的卡路里。
鱿鱼
鱿鱼的胆固醇含量很高，每100克鱿鱼含有615毫克胆固醇，所以吃鱿鱼可以帮助身体增重。此外，鱿鱼还含有钙、磷、铁等元素，有助于人体骨骼发育和造血功能。吃鱿鱼可以预防贫血，缓解身体疲劳，改善肝功能，保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
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炸薯条
炸薯条的热量也很高。事实上，炸薯条所含的脂肪非常少，而脂肪本身就是一种碳水化合物。炸薯条，一小包含有与汉堡包相同的卡路里。吃炸薯条可以增加身体的热量摄入，但需要注意的是，炸薯条中含有丙烯酰胺这种致癌物质，所以不要吃太多，要小心。
全脂酸奶
酸奶也是一种很好的增肥食品，尤其是全脂酸奶。酸奶很健康，100克全脂酸奶含有76大卡。经常食用全脂酸奶有助于增加体重。同时，酸奶还具有预防骨质疏松、降低血压、增强人体免疫力，甚至预防妇科疾病的作用。
奶酪和黄油
不要以为中国人吃的黄油比外国人少，它们隐藏在很多常见的食物中，所以在吃之前一定要阅读食物成分表。哈佛研究表明，经常吃黄油的人每年比没有这种习惯的人体重增加约 0.2 公斤。但高脂食品酸奶有一个例外。它不会使你的体重明显增加。
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栗子
栗子的成分中含有大量的淀粉，热量非常高。除了淀粉，栗子还含有蛋白质、脂肪和B族维生素。此外，100克栗子含有24毫克维生素C，比同样数量的西红柿要多得多。每餐后吃栗子可以增加身体吸收的热量。
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