便秘是很多人都有的问题，也是会给人们的健康带来很大不良影响的症状。长期便秘尤其会导致面色不佳、皮肤暗沉。当出现便秘症状时，及时治疗很重要。当然，便秘不一定非要去医院治疗，也可以通过食疗来缓解。以下食物可以缓解便秘症状。
<强> 1。芝麻
当便秘发生时，我们可以通过吃黑芝麻来有效缓解便秘。我们都知道黑芝麻可以润肠通便，非常适合肠燥便秘的人食用。黑芝麻炒熟后，与冬桑叶一起磨成粉，加蜂蜜制成桑丸，每日12～15克，连服1个月。
<强> 2。阿胶
阿胶是很好的补品，很多女性朋友都熟悉。阿胶除了滋阴养血，还能润肠，非常适合便秘的人食用。老年人或身体虚弱的人容易便秘。您可以使用 2 克阿胶、3 根葱白和 2 汤匙蜂蜜。葱白加水炒熟后，加入阿胶搅拌融化，再加入蜂蜜调匀。饭前加热。拿着吧。这种方法也适用于产后体弱、便秘的人。
<强> 3。香蕉
香蕉可以用来处理方便面。我相信每个人都应该熟悉它们。特别适用于发热性便秘和习惯性肠燥者。每天吃两三个香蕉，每次一两个。
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4.甘蔗
甘蔗能润肠清热，还能生津液，非常适合热性便秘的人食用。可以用青甘蔗榨汁，然后加入蜂蜜，调匀，每天早晚空腹饮用。
<强> 5。梨
梨性凉，能润燥、生津、清热。对于干热的便秘患者，吃梨治疗便秘非常有效。 《中医大辞典》中提到梨可以治疗便秘。开宝本草也有不耐烦，称梨可以“通便”。
<强> 6。红薯
发生便秘时，家里的长辈会让我们多吃红薯。这是因为红薯可以凉血、通便、排除体内毒素、开胃。更适合慢性便秘患者。
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7.芋头
只要便秘，就适合吃鱼头，因为芋头含有丰富的淀粉和维生素，属于碱性食物。生活中用芋头治疗便秘是很常见的。可煮芋头、芋头粥、芋头汤食用。
<强> 8。白萝卜
准备新鲜白萝卜300个，洗净挤汁，再加入适量蜂蜜搅拌均匀，空腹饮用，每日一次。此法适用于气短、腹痛者。
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