众所周知，香蕉是一种非常美味的水果。而且一般来说，香蕉的价格也不是很贵，一般家庭还可以接受。虽然我们都知道香蕉是一种水果，但有些国家把它当作主食，主要是因为香蕉中的淀粉含量高。但是有些朋友用香蕉来健身。那么，香蕉对健身有哪些好处呢？
很多人认为香蕉热量高，其实不然。一根香蕉的热量大约是100卡路里，大约是一碗米饭的三分之一，并没有大家想象的那么夸张。而且香蕉在帮助减肥方面更有效！
一：快速提升运动表现
两根香蕉热量足够90分钟剧烈运动，说明香蕉是很好的“肌肉燃料”。很多人把香蕉定义为淀粉含量高、热量高的食物，所以不敢吃，但香蕉在运动前后还是蛮有帮助的。香蕉不仅能提供快速的能量，还能抗疲劳。
二：抗性淀粉不宜发胖
一根香蕉含有大约 100 卡路里、30 克碳水化合物、3 克纤维和 2 至 3 克抗性淀粉。什么是抗性淀粉？
其实它是一种比较难吸收的淀粉，所以减少了很大一部分热量的吸收。并且可以增加食物在肠内停留的时间，从而达到消除饥饿感的效果。 （建议吃带一点绿色的香蕉，抗性淀粉较高）
三：缓解抑郁
减肥期间必然会出现抑郁和压力。这些负面情绪都会影响减肥效果。香蕉也被称为“快乐的水果”。一根香蕉提供 27 毫克镁和生物碱，有助于改善情绪和减少焦虑。香蕉是色氨酸和维生素 B6 的超级来源，可帮助大脑制造血清素，激发快乐能量并减少情绪和易怒。
微信扫码添加客服