五岁的宝宝什么都可以吃，而且在食材的选择上更加丰富。作为妈妈，日常生活中的饮食原则不仅要补充一些动植物蛋白质，还要选择一些含有维生素和矿物质的。水果和蔬菜提供了必需的无机盐，对宝宝的生长发育非常有益，比如给宝宝吃一些蔬菜煎蛋卷等等。
5岁宝宝食谱
<强> 1。爱蔬菜煎蛋
材料：南瓜50克、土豆1个、豌豆50克、鸡蛋3个、胡萝卜1根、菠菜1根、豌豆芽1个、奶酪1片、橄榄油适量。
做法：新鲜豌豆去皮。土豆丝。南瓜要去皮切丝，鸡蛋也要打碎。将豌豆煮熟，在锅中加入少量橄榄油，将南瓜丝和土豆丝炒熟，加盐调味。把打好的鸡蛋淋在土豆上，然后慢慢烤。蛋饼外圈慢慢熟后，用抹刀推一下，防止粘锅。均匀地撒在煮熟的豌豆上，然后撒上奶酪丝。
<强> 2。 Q版蛋杯
材料：鸡蛋2个、沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜碎、盐、黑胡椒少许。
做法：用煮蛋器煮鸡蛋。蛋黄煮熟后取出。准备沙拉酱、肉松、核桃碎、香菜末、盐、黑胡椒等配料。将沙拉酱加入蛋黄中，加入肉松、核桃碎、香菜碎、盐、黑胡椒碎拌匀。将打好的蛋黄放入蛋清中。
5岁的孩子可以吃什么零食
家长在给宝宝选购零食时要遵循几个原则： 少吃高糖、高盐、高热量的甜食，预防肥胖、蛀牙和高脂肪；含色素的饮料、碳酸饮料和膨化食品、腌制食品、油炸食品，也少给宝宝吃。饭前半小时限制零食，晚上不要吃太多零食。
可以经常吃的零食：煮鸡蛋、无糖或低糖燕麦片、煮玉米、全麦面包、全麦饼干、豆浆、烤豆、香蕉、西红柿、黄瓜、梨、桃子、苹果、柑橘、西瓜、葡萄、纯鲜奶、纯酸奶、瓜子、大杏仁、松子、榛子、水煮或烤红薯、土豆、无糖鲜榨橙汁、西瓜汁、芹菜汁等。
适合零食：黑巧克力、牛肉片、松蛋、酱鸭翅、肉干、卤蛋、鱼片、蛋糕、月饼、异味蚕豆、卤豆腐干、紫菜片、苹果干、葡萄干、奶酪、奶片、琥珀核桃仁、花生酱、盐焗腰果、红薯球、红薯干、果汁含量30%以上的果（蔬）饮料、乳酸饮料。
限制零食（每周不超过一次）：棉花糖、太妃糖、果冻豆、软糖、水果糖、梅子糖、炸鸡块、炸鸡翅、炸鸡翅、膨化食品、巧克力派、奶油夹心饼干、奶油蛋糕、罐头、蜜枣、蜜饯胡萝卜、蜜饯苹果、炼乳、薯条、可乐、冰淇淋、冰淇淋等。
微信扫码添加客服