如今，越来越多的女性外出工作。一是可以体现自己的存在价值，二是可以让所学的知识有用而不浪费。许多妇女在怀孕后继续工作。为了让身体得到足够的休息，怀孕后的女性朋友通常会选择自己做饭，然后带她们去上班的地方吃午饭。以下是一份完整的简单孕妇午餐食谱。您可以按照以下食谱安排午餐。
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孕妇每周午餐食谱建议
周一
中餐：米饭2小碗、红白豆腐、蘑菇鸡汤、猕猴桃1个
周二
中餐：2小碗米饭、清蒸大虾、芥末汤、1根香蕉
周三
中餐：玉米饼2个、海米炒冬瓜、香肠炒白菜、梨1个
周四
中餐：红豆饭1碗、香菇炸豆腐1碗、软切鸡片、酸甜什锦水果1碗
星期五
中餐：二等饭1碗、肉丝炒豇豆、红烧香菇、粉丝白菜汤、香蕉1根
周六
中餐：红豆饭2小碗、虾皮豆腐、宫保鱿鱼卷、橙子1个
星期日
中餐：米饭2小碗、炒山药、干炒小黄鱼（更换）、时令水果
孕妇午餐应该吃什么？
工作餐营养升级计划
外出就餐的职场妈妈，往往注重淀粉类食物，难以补充足够的蛋白质和蔬菜。
这样，不仅容易造成营养摄入不均衡，影响胎儿的生长发育，而且一不注意还会让准妈妈发胖。如何弥补这个短板？
方案一：饭盒菜品要丰富
许多单位会选择外送午餐作为午餐。在菜品的选择上，准妈妈们应该选择配菜种类较多的套餐，如米饭、鱼、肉、菜等一包。此套餐营养搭配。均衡。
方案二：注意餐厅卫生
如果单位没有统一安排午餐，准妈妈可以到附近的餐厅就餐。选择餐厅时，请注意卫生条件。餐具最好自带，避免细菌感染。
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方案三：同事一起做饭更省钱
职场妈妈吃得有钱又省钱的最好办法就是和同事一起吃饭。这样可以点菜更多，荤素搭配，营养更均衡。
提示：前 5 名工作餐
<强> 1。远离油炸食品
对于外面的油炸食品，制作过程中使用的食用油难免不是用过几次的蒸煮油。这种反复煮沸的油含有很多有害物质，准妈妈们要远离它。
<强> 2。拒绝吃重的食物
外出吃的食物通常味道不好。准妈妈要少吃咸食，防止体内水钠潴留，引起血压升高或脚肿。其他辛辣、调味重的食物也应该被明智地拒绝。
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3.饭后吃水果
为了弥补新鲜蔬菜的不足，准妈妈最好在午饭后30分钟吃一个水果，补充体内缺乏的维生素。如果在办公室打扫不方便，准妈妈可以在早上出门前将水果清洗干净，然后用保鲜膜包好带到公司。
<强> 4。谨慎选择饮品饮品
饮料应选择矿泉水和纯果汁。含有咖啡因或酒精的饮料对怀孕不利，所以最好不要选择。
<强> 5。携带袋装牛奶
外出就餐的职场妈妈需要补充一些含钙的食物。把牛奶带到办公室喝是一个不错的选择。如果办公室没有微波炉，别忘了选择巴氏杀菌牛奶。
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