如果体内长期存在水分，很容易为身体的健康埋下隐患。水分是人类健康中万恶之源。因此，如果任由体内湿气存在，对人体脾脏的影响是非常大的。是的，时间长了，人就会变胖，整个人就会显得没有动力。排除体内水分是大家比较关心的问题。加糖水去湿怎么办？
去除水分的最佳成分是什么？相信很多人都知道是大麦。薏米常与红豆一起煮成糖水，然后饮用，常有去湿的作用。不过今天小编要讲的还有一种除湿神器，那就是芡实。芡实，中药名。它是 Euryale feroxSalisb 干燥成熟的种子仁。睡莲科植物。常用于遗精，滑精，遗尿频多，脾虚久泻，白浊，带下。
《本草纲目》：“如何补脾，其味甘；如何补肾，其味涩。唯其甘健脾，方可利湿、泄泻腹痛。可治，唯其味涩，肾强，故能收气，使泄、带、小便皆痊。功法与山药相似，但山药的阴是太多了，山药的涩味甚至超过山药；肺阴、芡实止于脾肾，不止于肺。”
那么高更应该怎么做才能得到最好的除湿效果呢？
1、做莲子汤
首先，我们可以取一小部分芡实，泡水，然后切一些姜片，买一些排骨，大火煮1小时左右，然后小火炖1.5小时.
2、山药薏米芡实粥
我们先将芡实和薏米洗净，放入锅中煮半小时，然后将洗净的山药再放入20分钟。
3、芡实排骨汤
首先，我们买一根排骨，清洗干净，用开水烫一下，去掉一些油脂。然后将莲子、芡实、百合、蜜枣全部材料放入锅中，大火煮1小时左右，即可食用。
体内湿气的迹象是什么？
<强> 1。肠胃不适，不想吃
由于脾有喜燥不喜湿的特性，一旦湿气进入体内，脾首先受苦。湿气侵入人体脾脏，引起脾胃不和，导致食欲不振、腹胀、腹泻、大便不规律。
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2. 精神萎靡，身体沉重
到了该起床的时候，还是觉得困，感觉头上缠着什么东西，让人提不起精神，身体沉重，没有力气，昏昏欲睡，还可以不专心。
<强> 3。舌苔厚腻，舌肥厚
早上刷牙的时候，可以看看自己的舌苔。湿气的人舌苔厚厚，很粘。舌体肥厚，舌上会有齿痕。
<强> 4。体重增加，四肢冰冷
湿气进入体内，会使脾脏的运化功能下降，阻塞经络，导致人体代谢紊乱。人体内的脂肪、垃圾、水分不能顺利排出体外，积聚在体内，导致体重增加和肥胖。气虚，虽胖，但特别怕冷，又称浮肿。
水分是我们健康的克星，是大多数疑难杂症和慢性病的根源或帮凶。如：风湿性关节疾病、胃肠道疾病、心脑血管疾病、妇科疾病，甚至恶心肿瘤。因此，一旦发现水分，必须及时调整。那么，如何祛湿祛湿呢？
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1.饮食调理
首先，你必须改变你不合理的饮食习惯。饮食要规律、多样化，以保证身体所需的营养供应。不要吃太冷、辛辣和油腻的食物，避免饮酒。同时，可以吃一些除湿的食物来帮助除湿。如：红豆薏仁汤
红豆：性平，味甘，具有活血养血、健脾利湿、利水消肿的功效。
薏苡仁：又名薏苡仁，味甘清淡，有补水健脾散结的功效。
该汤操作简单，身上湿气的朋友可以熬着喝。不仅味美，还能除湿，一石两鸟。
<强> 2。适当的运动
运动可以促进排汗，有利于水分的排出。同时，运动还可以促进血液循环，加快身体新陈代谢，帮助排除水分。
<强> 3。远离湿气
远离潮湿环境，保持室内干燥，不要穿干湿衣服，不要弄湿，不要洗冷水澡，不要直接坐在地上，尽量远离潮湿环境。
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