现代人不仅工作压力大，生活压力也大。很多人经常很忙，经常为了工作加班。久而久之，身体很容易磨损，尤其是不注意保养，很多疾病都会侵入身体。事实上，秋季是一年中最重要的养生季节。如果我们能有一些养生的意识，就会让我们的身体更健康。秋季养生的重点食谱有哪些？
秋季健康食谱合集
1. 秋季养生姜羊肉
羊肉可以补气血暖肾阳，生姜可以止痛祛风湿等。同时，生姜不仅可以去腥羊肉，还可以帮助羊肉温阳散寒。两者合用可治腰背寒痛和四肢风湿痛。
2.秋季养生食谱栗子鸡
鸡肉补脾造血，栗子健脾，脾更有利于营养的吸收，造血功能也会增强。老母鸡汤煨栗子营养丰富，味道鲜美，老少皆宜。
3. 秋季养生秘方山药鸭
鸭子滋阴，有清热止咳之功效。山药有较强的滋阴作用，可与鸭肉同食去油腻，具有较好的补肺作用。
秋季养生食谱
4.秋季养生秘方莲藕红枣甜汤
材料：莲藕（2块，最好是中间部分），红枣（少许），冰糖/白糖（适量）。
做法：选用新鲜莲藕，洗净，切片；将莲藕放入锅中，加水（莲藕可以浸没）；烧开水，转小火继续煮；煮25分钟左右，加入红枣一起煮；再煮15分钟，关火，开锅。
5.秋季养生食谱百合莲子瘦肉汤
材料：干莲子50克，百合20克，瘦肉100克，高汤600毫升，生姜5克，盐2克，淀粉1克，食用油2毫升，枸杞少许，香油1毫升。
做法：瘦肉薄片，百合洗净，掰成小块；将瘦肉片用淀粉和食用油腌制15分钟；将高汤、姜片、莲子仁放入砂锅中煮沸，转大火煮至莲子变软，熟；加入瘦肉大火煮5分钟，加入百合煮2分钟，撒上枸杞，加盐调味，关火。
秋季吃什么养生
养肺：多吃滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、莲藕、菠菜、甲鱼、丝鸡、猪肺、豆浆、焦糖、鸭蛋、蜂蜜、鳖肉、橄榄。多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，能起到滋阴、润肺、养血的作用。此外，可以适当吃一些药膳，如：人参鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
秋季养生食谱
少辣多酸：秋季肺功能偏强，吃辣过多会使肺气旺盛，也会损害肝气，所以秋季少吃辣饮食，如：洋葱、生姜、大蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上，多吃酸味食物来养肝，如：苹果、石榴、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、荸荠等。
粥宜多吃：初秋时节，天气依旧炎热，空气潮湿，人热气腾腾，秋高气爽，果蔬熟透。健脾益胃，提神醒脑。秋季常吃的粥有：山楂粳米粥、梨粳米粥、兔粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、陈皮粳米粥、柿子粳米粥等。
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