怀孕中期，没有怀孕反应，所以这个时候准妈妈的胃口会变大，开始吃很多有营养的食物，但是要注意适当的营养补充，因为不然补的强度会造成消化不良，孕中期一日三餐怎么安排。
一日三餐是我们祖先几千年来留下的饮食习惯，其中蕴含着不为人知的科学：
一日三餐是我们的祖先
1、生物钟和一日三餐：人体内的消化酶在早、中、晚三个时段特别活跃，也就是说什么时候吃饭是由生物钟控制的。
2、大脑和一日三餐：人脑在人体每天的能量消耗中占很大比例，而大脑的能量供应只能是葡萄糖，每天需要110-145克。肝脏每餐最多只能提供约 50 克葡萄糖。一日三餐后，肝脏可以为人脑提供足够的葡萄糖。
3、消化器官和一日三餐：固体食物从食道到胃需要30～60秒，在胃里停留4小时才到达小肠。因此，一日三餐的间隔时间为4～5小时，从食物的消化时间上来说也是比较科学的。
4、三餐食物的选择：一日三餐的主副食要与荤素搭配，动物性食物和植物性食物要有一定的比例，最好吃一些豆类，每天吃土豆和新鲜蔬菜。一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来确定的。例如，根据食物摄入量，早餐、午餐和晚餐的比例是3:4:3。如果每天主食500克，那么早晚各吃150克，中午200克比较合适。
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