随着宝宝的成长，糊状的食物已经不能满足孩子的肠胃功能和身体的营养需要。这时，父母会在蔬菜上放一些食物。一岁以后，宝宝可以吃一点固体食物，长牙了。之后就可以有咀嚼的能力了，那么适合宝宝的食谱有哪些呢？
部分宝宝周末或节假日回幼儿园是常有的事，老师发现孩子食欲下降，肠胃不适。
这是因为在假期里，有的家长忽视了宝宝的饮食节制和规律，导致宝宝的肠胃功能出现问题。家长要配合幼儿园教育，坚持在假期培养宝宝良好的饮食习惯。
3岁宝宝吃什么好
3岁宝宝的乳牙已经长出，咀嚼能力有了很大的提高，食物种类和烹调方法也逐渐接近成人。但是，宝宝的消化能力还不够完善，而且由于生长速度快，对热量和营养的需求都很高。在给宝宝安排日常饮食时，要注意食物品种的多样化，如粗粮与细粮相结合、主副食相结合、荤素搭配、干瘦、甜食和咸的。
选择食物时，要注意它的营养价值。一般来说，绿叶蔬菜和豆制品的营养价值高于根菜类，肝肾等内脏的营养价值高于肉类，杂粮的营养价值高于精制谷物。
食物应该是宝宝容易接受的形式。比如有的宝宝不喜欢吃适合大人口味的润肝小贴士，可以把猪肝做成酱汁，切片，放在手里吃；有些宝宝不喜欢吃蔬菜，所以他们可以把蔬菜和肉混合起来做。做一个馅，包在意大利面里给宝宝吃。
住在家里的宝宝一定要注意饮食的时间和定量。他们不能从白天到晚上随意吃零食，但在主餐时，他们往往会拒绝正常进食。长此以往，会对宝宝的营养状况和生长发育造成不良影响。
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3 岁儿童的日常营养
1、粗粮正式进入宝宝的饮食，主食100-200克，豆制品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，牛奶250-500克，水果适量。在三餐的基础上，可以在下午给宝宝加点零食。
2、蔬菜搭配动物性食物，营养更全面。营养合理，风味独特，色彩鲜艳，容易调动宝宝的食欲。蔬菜与新鲜豆类或豆制品一起烹制。味道鲜美，色泽靓丽，能吸引宝宝的注意力，提高宝宝的食欲。
3、营养素的摄入量不宜过多也不宜过少。脂肪提供热量，调节体温，保护神经和器官，促进维生素吸收。每天供应30-40克。主要来自动植物油、乳制品、蛋黄、肉类和鱼类。
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