减肥是大多数人关注的话题之一，减肥的方法有很多。运动减肥、吃药减肥、瑜伽减肥、跳舞减肥等等。但有效的减肥方法，当然还是需要科学合理的饮食指导。水果燕麦是大家耳熟能详的食物。而且味道应该比较好，容易被大多数人接受。但是水果燕麦减肥吗？
酸奶浸泡过的燕麦片可以帮助你减肥吗？
当然。酸奶中含有大量的活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，减轻体重。而且酸奶饱腹感强，饿了喝一杯，能有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于调节生理机能，加快新陈代谢，降脂降压，清热润肠，有利于减肥。
燕麦酸奶减肥食谱
1：燕麦酸奶减肥
材料：1碗燕麦片，200毫升酸奶。
做法：将燕麦片和酸奶混合均匀即可食用。
功效：酸奶可以促进肠胃蠕动，缓解便秘，减轻体重，还具有很强的饱腹感，而燕麦富含维生素B等，有利于加速新陈代谢，清热润肠，非常有利于减肥。它可用于早餐、午餐和晚餐。吃，一天3次。
2：水果燕麦酸奶减肥
材料：苹果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麦150g。
做法：将水果切块放在盘子里，倒入200ml酸奶搅拌均匀。冲泡后，将燕麦片加入酸奶中，搅拌即可食用。
功效：午餐和晚餐都可以吃这款水果燕麦酸奶。燕麦酸奶中添加了水果，让你吃起来不会感到疲倦，而且水果不仅可以帮助减肥，还可以美容。
3：减肥的蔬菜燕麦片
材料：新鲜蔬菜（根据自己的口味选择），酸奶200ml，燕麦150g。
做法：蔬菜洗净切好，加酸奶搅拌，冲泡燕麦片，加入搅拌均匀即可食用。
功效：蔬菜中含有大量的维生素和矿物质，可以帮助提高人体免疫力，帮助消化。酸奶和燕麦片搭配使用，减肥效果更佳。
4：零食燕麦酸奶减肥
材料：你喜欢的零食，酸奶200ml，燕麦100g。
做法：酸奶冷冻，加入麦片搅拌均匀，平时吃的小零食也可以加入一起搅拌。我喜欢吃薯片，所以我把薯片压碎，撒在酸奶上搅拌吃。
功效：当你想吃零食的时候，可以把你的燕麦酸奶拿出来和零食一起吃，这样可以减少你吃零食的欲望，帮助你更有效地减肥。
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