西瓜是我们夏天消暑的利器。它清热解毒。它是我们夏天最受欢迎的水果。同样，西瓜的果肉也是红色的。有人认为多吃西瓜可以养血，因为血的颜色也是鲜红色的。今天向大家普及西瓜不能养血，那么西瓜的作用和功效是什么？吃西瓜对身体有什么好处？
西瓜效果：
1、西瓜富含水分：利尿助消化
西瓜的含水量比普通水果多，几乎94%是水。吃西瓜可以利尿，助消化，帮助排除体内多余的水分，维持肾脏的正常运作，消除水肿，尤其是水肿型。肥胖的人有很好的减肥效果。
2、西瓜热量低：减少主食摄入
西瓜其实是一种低热量的食物。 100克西瓜只有31卡路里。吃西瓜可以减少主食的摄入，在一定程度上可以起到减肥的作用。
3.西瓜含有大量氨基酸：消脂解毒
西瓜含有大量的氨基酸，具有利尿作用。尿量增加，体内毒素能顺利排出，新陈代谢提高，有天然瘦身效果。
2、西瓜吃法要注意：
1、吃西瓜减肥控制体重
吃西瓜要减肥，不是盲目的说，而是要注意吃法和体重。西瓜虽然热量低，但含糖量仍然很高。吃太多会导致身体摄入过多的糖分并产生过多的卡路里。西瓜的量每天不能超过500克。
2、吃西瓜减肥不能完全代替主食
因为西瓜本身比较甜，含糖量高，热量也不低，所以不能完全用西瓜代替主食减肥。这么说吧，比如你整天吃一个大西瓜代替主食，以为可以减肥，但你不知道，里面的热量相当于你平时吃的主食两天。
还有，西瓜虽然好处多多，但它的营养其实比较简单，只含有少量的蛋白质和纤维素，剩下的就是糖和水。人体正常的新陈代谢每天都需要大量的蛋白质和各种营养物质。因此，西瓜不能完全代替主食减肥。
此外，西瓜是生冷的食物。如果一次吃太多，容易导致消化不良，伤脾胃。尤其是大便溏薄的人，要少吃西瓜。西瓜中所含的大量水分还会稀释胃液，引起消化不良，降低肠胃抵抗力。
3.吃西瓜减肥不宜晚上吃
西瓜虽然有一定的减肥作用，但不能一直吃，尤其是晚上很少运动的时候。如果晚上睡前吃太多西瓜，很容易促进脂肪合成，而且人体内新合成的脂肪大部分长期储存在腹部，腹部的脂肪就会变多。等等，形成一个小肚子。
推荐三种西瓜食谱
1.西瓜红茶
材料：红茶5克，西瓜适量
做法：将红茶加入沸水中冲泡，然后加入切好的西瓜丁。西瓜红茶可三餐前食用，也可代替晚餐食用。
功效：西瓜红茶能解暑清热，加速腹部脂肪分解，消除全身水肿。
2.红辣椒西瓜皮
材料：西瓜皮300克，小葱2个，盐适量，红辣椒、味精适量。
做法：将西瓜的红色果肉和外层硬皮去掉，将皮切成细条，用盐腌一会儿，然后挤干水分。红辣椒切丝，放少许盐入油锅煎，再倒入西瓜皮煎2分钟，再加入味精和红葱头翻炒几下。
功效：红辣椒西瓜皮不仅能减肥，而且红辣椒和淡绿色的瓜皮也让人赏心悦目。
3、冷绿衣服
材料：西瓜皮、黄瓜、胡萝卜、白酒、白醋、糖、盐。
做法：将西瓜外层的硬皮和西瓜肉去掉，与黄瓜、胡萝卜一起切成条状，用沸水焯一下，用冷开水冷却，捞出装盘，倒入少许白酒，加入白醋、糖、盐，将所有材料混合均匀。
功效：此凉菜热量低，清爽可口，可促进肠胃蠕动，有效减掉腹部赘肉。
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