众所周知，晚上是用来休息的，所以晚上不能吃太多的食物，因为这样会导致食物消化不足，导致各种肠胃问题。但是，很多选择夜间运动的人，运动后难免会感到饥饿。那么，晚上运动后肚子饿了怎么办？这取决于夜间锻炼的主要目的。这将在下面详细回答。
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1. 想通过运动减脂的人
在这种情况下，运动后尽量不要吃太多高热量的食物。虽然运动后会感到饥饿，但如果此时食用高热量食物，运动所达到的目标就会减弱。过量食用会导致脂肪堆积。同时，因为来不及吃太多，会造成消化不良，损害消化功能。因此，可以选择喝一些粥、牛奶、燕麦片、水果。等这些低脂健康的食物，不要吃大鱼大肉等油腻高脂肪的食物。其实应对这种情况最好的办法就是运动前少吃点东西，这样既可以加速脂肪消耗，又可以避免运动后。太饿了不能吃太多。
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2. 适合想通过运动锻炼肌肉的朋友
这类朋友在运动后可以选择吃含高蛋白和碳水化合物的食物，包括瘦肉、豆制品、奶制品、鸡蛋等，也可以适量吃一些米饭或馒头等主食。肌肉也会选择吃一些营养品，类似增肌粉、蛋白粉等，不过这个要结合运动的情况。如果运动没有达到相应的强度，尽量依靠食物来吸收相应的蛋白质和碳水化合物，而不是通过营养品，如果运动强度比较大，可以选择适量进食，对锻炼还是有帮助的肌肉。
<强> 3。对于那些想通过运动改善体质的人
这样的朋友在运动后可以吃得更自由。不要吃太多，也不要吃太油腻的食物。这样会增加消化负担，容易造成脂肪堆积，不利于健康。因此，最好是少吃清淡。
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4. 对于那些想通过运动来增加体重的人
有的朋友天生体质偏瘦，吃什么都不长胖。如果想通过运动增肥，可以在运动后吃一些高热量的食物，包括各种肉类、主食等，同时可以吃一些巧克力、奶酪、坚果等，但尽量不要选择油炸食品。油炸食品虽然热量高，有助于增加脂肪，但由于油品反复高温加热会产生有害物质，长期食用不利于健康，所以尽量选择高热量健康食品，以达到目标
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