便秘对人来说是一件很痛苦的事情，因为他们总觉得自己想拉便便，但又觉得大便卡在肛门里，就是拉不出来。这种情况会影响人们的正常工作和休息。所以想要弥补便秘，人们可以吃一些香蕉之类的食物来预防便秘。可以预防便秘的食物有哪些？
香蕉200克，粳米50克，将适量水加热至沸点，将洗净的粳米倒入锅中，煮成稀粥，香蕉去皮切薄片，上桌前10分钟锅，将它们放入锅中，直到米饭弹出，汤粘稠，即可食用。
【功效与用量】 香蕉又称香蕉果、牙香蕉。含有淀粉、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、C、E等，能清热润肠解毒。粳米含有蛋白质、脂肪、碳水化合物和核黄素等，能健脾养胃。粥淡黄色，清香爽口，微甜不腻，可入药食，也是老人、儿童的上品补品，一日一餐，长期食用可消除便秘。 【适应症与禁忌】 此药食适用于热性便秘，临床表现为：大便干结，小便短赤，身热心烦，腹胀腹痛，口干口臭，舌红苔黄。 ，脉滑，服用此粥，忌同时吃大量高蛋白，如鱼、肉、蛋等，以免形成胃结石。
炸红薯叶
【配方制作】红薯叶500克，花生油30克，蒜、姜、盐适量。将红薯叶洗净，倒空水，将花生油加热至70%，加入蒜瓣、姜丝、红薯叶，翻炒两下，加少许盐，再翻炒两分钟，倒入盘中，并立即上菜。
【功效与用量】红薯叶中含有丰富的维生素原A，可养胃止便秘，行气行气。大蒜中含有大蒜素，能解毒止痛，行滞健胃。全方具有行气行滞、润肠通便的功效。绿色的红薯叶上点缀着几瓣白色的蒜瓣。叶子油腻，芬芳可口。可作为家常菜，也可作为防治便秘的药膳。 【适应症与禁忌】 此药食适用于便秘，临床表现为便秘难解，嗳气频，胸胁胀满，腹胀消化不良，舌苔薄腻，脉弦数。此方无明显禁忌症。
黄芪蜂蜜饮料
【配方制作】黄芪30克，陈皮10克，蜂蜜30克。黄芪、陈皮煮20分钟取汁300毫升，加蜂蜜拌匀即可食用。
【功效与服用方法】黄芪补脾肺，陈皮理气化滞；蜂蜜中含有葡萄糖、果糖和多种酶和维生素，可以润肠通便。整个配方具有补气润肠的功效。液体呈淡黄色，甘甜可口，每天可作为早餐饮品服用一次。 【适应症与禁忌】 此药膳适用于气虚型。临床表现：虽有排便意，但如厕难，大便不硬而干，便后出汗气短，面色苍白胆小，舌苍白，皮毛薄。脉虚，此方无禁忌。
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