到了怀孕的第七个月，孕妇的肚子已经变得很大了，这个时候孕妇的活动会很不方便，所以平时有家人照顾是很有必要的。为了避免意外，而且这个时候不能吃的食物很多，怀孕七个月可以吃的食谱有哪些呢？
怀孕七个月食谱：
这个月是第二个三个月的最后一个时期。在此期间，胎儿需要大量蛋白质。孕妈妈也要注意增加植物油的摄入量，但不宜多吃动物脂肪。这时候容易便秘，饮食中最好选择富含植物纤维的食物。怀孕七个月吃什么好？孕妈如何吃出漂亮聪明的宝宝？不要忘记添加以下营养素。
1. 蛋白质。每天需要摄入75-95克，主要来自肉类、鱼虾、豆类和豆制品、牛奶和奶制品以及鸡蛋。
2. 脂肪。适量，来自油、牛奶、肉类、谷物、坚果。日均主食（谷类）400-450克即可满足需要。每日需要约25克植物油和约60克总脂肪，可根据体重增加进行调整。
3.膳食纤维。每天需要摄入20-30克，主要来自谷类、豆类、蔬菜、土豆和水果。孕妈妈可以吃全麦面包、麦麸饼干、红薯等零食来补充膳食纤维。
4、维生素C。每天需要摄入130毫克，主要来自蔬菜和水果。提示：在治疗妊娠贫血的同时补充维生素C可以促进铁的吸收。
5. 铁。 25毫克/天的摄入量主要来源于动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子和梨。植酸、草酸、膳食纤维、茶和咖啡以及牛奶中的蛋白质都会抑制铁的吸收，所以尽量分开食用。
怀孕七月吃的食物：
宜吃：怀孕7个月，胎儿神经系统逐渐好转，脑细胞发育明显快于孕早期。保证DHA、EPA、脑磷脂、卵磷脂等物质的摄入，可以保证胎儿大脑和视网膜的正常发育。
1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、猕猴桃、无花果。
2、脂肪酸：海鱼、鱼油、豆油、花生油、玉米油。
3、富含DHA的物质：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。
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