蓝莓是一种很受欢迎的水果，不仅味道很好，而且对健康有很多好处。比如蓝莓中含有丰富的花青素，所以对人的视力非常有好处，尤其是经常用眼过度的人平时不妨多吃些蓝莓，那么女性在怀孕初期可以吃蓝莓吗？
怀孕初期可以吃蓝莓吗？
孕妇可以在怀孕初期吃蓝莓。蓝莓果实除常规糖、酸和Vc外，还含有丰富的VE、VA、VB、SOD、熊果苷、蛋白质、花青素、膳食纤维和丰富的K、Fe、Zn、Ca等矿物质元素。
据对美国进口的14个品种蓝莓果实分析测定，每100g新鲜蓝莓果实中花青素含量高达163mg，蛋白质400-700mg，脂肪500-600mg，碳水化合物12.3-15.3mg ，维生素A高达81-100国际单位，维生素E2.7-9.5微克，SOD5.39国际单位，维生素含量高于其他水果。微量元素也很高，每克新鲜水果钙220-920微克，磷98-274微克，镁114-249微克，锌2.1-4.3微克，铁7.6-30.0微克，锗0.8-1.2微克，铜2.0- 3.2微克微克。正是因为蓝莓果实营养丰富，是一种高氨基酸、高锌、高钙、高铁、高铜、高维生素的营养保健水果。它不仅具有良好的营养保健功能，还具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人体免疫力等功能。
孕妇往往因早期妊娠反应而食欲不振。蓝莓营养价值高，酸甜可口。适量食用可补充营养，促进食欲。是孕妇在孕期特别是孕早期补充各种微量元素的好产品。
怀孕初期吃什么
食谱一、枸杞两肚汤
配方材料：鱼鳔30克，枸杞子10克，五花肉100克，调料适量。
制作方法：将五花肉洗净，切片，将鱼肚打开，作为枸杞放入锅中，加适量水煮至两肚熟。
健康小贴士：喝汤吃肚腩和枸杞，佐以佐料。养血、滋阴、安胎。适用于阴血不足引起的胎动不安和烦躁。
食谱2，艾草蛋汤
配方材料：艾叶50克，鸡蛋2个，白糖适量。
制作方法：将艾草叶加入适量水煮汤，加入鸡蛋煮沸，加入白糖溶解。
健康提示：每晚睡前服用。暖肾。对于习惯性流产。
食谱三、戒烟鲫鱼粥
配方材料：活鲤鱼1条（约500克），苎麻根20-30克，糯米50克，葱、姜、油、盐适量。
制作方法：将鲤鱼去鳞去肠，洗净切片，入汤烹煮。然后取苎麻根加水200克，炒至100克，去渣留汁，放入鲫鱼汤中，加入糯米、大葱、姜、油、盐熬成粥。
微信扫码添加客服