牛奶是人们在日常生活中经常饮用的饮品。很多孩子从小就被父母逼着喝牛奶，因为在父母的观念里，牛奶是一种非常有营养的饮料，可以提供大量的钙质。一些想减肥的年轻人想知道减肥期间能不能喝牛奶，喝牛奶会不会长胖。其实牛奶的热量并不是很高，所以不耽误大家减肥。
首先，睡前喝牛奶不会对减肥不利。睡前喝牛奶是一个很好的饮食习惯。适量的牛奶和奶制品是我们身体需要的食物，不会给身体带来过多的热量负担，只会补充身体所需的营养。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
其次，100克低脂牛奶热量为50-80卡路里，而100克大米热量为110-150卡路里。你会发现牛奶并不是高热量的食物。相反，牛奶营养丰富，营养全面，能给我们带来优质的蛋白质、钙等重要的微量元素。因此，乳制品是很好的减肥食品。
三、睡前喝牛奶不仅能促进钙的吸收（晚上钙消化吸收的最佳时间），促进睡眠（钙有安定情绪的作用），而且是牛奶的主要成分，蛋白质，不是那么快被消化吸收，而且主要是在小肠里消化的，所以睡前喝牛奶不会背负晚上的能量消耗，也不会让你起床后觉得很饿第二天早上。
第四，晚餐摄入的钙大部分在睡前被人体吸收利用。睡觉后，尤其是晚上0:00以后，血液中的钙含量会逐渐下降。血钙的降低促进甲状旁腺分泌过多。激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐溶入血液，使血钙保持稳定平衡。这种溶解是人体的自我调节功能，时间长了就会成为骨质疏松的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可以被血液慢慢吸收，整晚都可以补充和维持血钙，所以不需要溶解骨骼中的钙，防止骨质流失损失和骨质疏松，所以睡前喝牛奶是有好处的。
以上就是小编为大家介绍的关于晚上喝牛奶会不会长胖的问题。听完小编的介绍，是不是对这个内容有了新的认识呢？准确的说，晚上喝牛奶并不会影响减肥，所以女孩子不用太担心。建议睡前一小时喝牛奶，效果更佳。
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