Dha是孕妇及其胎儿的重要营养素，因为Dha可以促进儿童的智力发育，保证全面健康的发育。孕妇需要补充的dha有两种，分别是：油性DHA产品和α-亚麻酸营养素。前者需要在妊娠中期和晚期补充，后者则应在妊娠晚期补充。下面详细介绍一下孕妇补充dha的具体时间和方法。
我。孕妇多久补充DHA？
<强> 1。油品DHA产品【孕中期和孕晚期（孕20周后）-胎儿出生后6个月内】
一般来说，以鱼油为基础的 DHA 产品在妊娠中期和晚期（怀孕 20 周后）至胎儿出生后 6 个月时服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂和成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。尤其是胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教的应用，人为地增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，导致相关感觉神经出现胎儿大脑皮层的中心区域。元素（锥体细胞）长出更多的树突或树突棘。这需要母亲向胎儿提供更多的 DHA，以满足由于胎儿大脑和视网膜中神经元的发育而对自身细胞膜上的膜磷脂成分增加 DHA 的极端需求。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕第4个月开始适当补充DHA。宝宝出生后，妈妈现在可以继续服用DHA，通过母乳喂给胎儿
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2. a-亚麻酸营养补充剂【孕晚期（孕28周后）至出生后6个月内】
补充α-亚麻酸营养品的最佳时间是在妊娠晚期（怀孕28周后）至胎儿出生后6个月内，因为在这个阶段，孕妇可以使用母血中的α-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或母乳输送给胎儿。当孩子6个月以上时，可以将油挤入配方奶中，摇匀，直接喂给宝宝吃。如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是早产，那么母亲体内将没有足够的时间以上述方式产生足够的DHA。早产儿补充DHA的专家建议明确建议，为保护早产儿视力的正常发育，早产儿应从出生起立即给予每天每公斤体重40毫克DHA。
二、孕妇如何补充DHA
<强> 1。多吃核桃、花生和鱼
孕妇也可以通过食用含有α-亚麻酸的食物来转化少量的DHA，如坚果、核桃、花生，以及花生油、豆油等植物油，但α-亚麻酸与DHA的比例较少1%以上，远远不能满足胎儿发育。需要。
根据国际推荐，孕妇每天需要300mg DHA。按照亚麻酸的转化率，相当于每天吃1734g山核桃仁或7500g花生油！显然，孕妇不可能每天吃这么大量的食物，所以有必要考虑在饮食的基础上补充额外的DHA补充品。
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2. 补充海藻油
海藻是DHA的原生生物，深海鱼通过食用海藻获得DHA。而且DHA藻油是直接从海藻中提取，无食物链传递，无重金属污染。 DHA藻油直接从海洋单细胞藻类中提取，不含EPA，安全易吸收。直接补充海藻油最适合孕妇。
<强> 3。补充DHA和蛋白质
由于DHA在脑黄金营养中以脂肪的形式存在，食用后需与水结合，在十二指肠胆汁的帮助下乳化成乳状液，才能被十二指肠和空肠吸收。但胆汁并非每天24小时连续排入十二指肠，而是间歇性排出11次，每次3～5分钟。
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