当孕妇到了怀孕的最后一个月，就会进入一个非常危险的阶段。这个时候搬家很不方便，家人一定要照顾好，尤其是孕妇外出走动，一定要有家人陪伴。此外，孕妇需要为生孩子做好身心准备，尤其要合理调整饮食。那么孕妇最后一个月应该吃什么？
怀孕最后一个月吃什么？
由于胎儿最终发育的需要，在此期间，孕妇的营养应富含钙、磷、铁、碘、蛋白质和多种维生素。
1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海鲜的摄入量：鱼、禽、蛋、瘦肉是优质蛋白质的良好来源。鱼除了提供优质蛋白质外，还可以提供n-3多不饱和脂肪酸（如二十二碳六烯酸，DHA），这对妊娠20周后胎儿大脑和视网膜的功能发育极为重要。
2、适当增加牛奶的摄入量：牛奶或奶制品富含蛋白质，也是钙的良好来源。
怀孕末期钙的需求量显着增加：胎儿每天需要积累约 110 毫克的钙。研究证实，与同龄非孕妇相比，孕期吃中国传统饮食（不含牛奶）可使产后骨密度降低16%。低钙摄入量也会增加妊娠晚期妊娠毒血症的风险。
3、少吃刺激性食物：尽量避免浓茶和咖啡，刺激性食物也要尽量少吃。
怀孕最后一个月的饮食建议
1.减少主食的摄入。在北方，面食是主要食物。过量摄入面食只会增加宝宝的体重，让宝宝长肉。因此，在最后一个月，孕妇每次可以吃掉70%到80%的主食。主食可以多吃些小米粥、玉米粥等粗粮。这些食物富含维生素b1，是孕妇必需的营养素。
2、多蛋白质。为了储备分娩时消耗的能量，最后一个月的孕妇应多吃蛋白质、碳水化合物等富含能量的食物。富含蛋白质的食物主要是鸡肉、鱼、虾、猪肉等动物蛋白，牛奶、豆类食物也含有丰富的蛋白质。含糖食物可以多吃水果，但不能吃太多，糖分摄入过多易患妊娠高血压。
3、多吃蔬菜。孕妇在怀孕后期特别容易出现便秘和痔疮。便秘和痔疮都可能导致早产。所以孕妇最后一个月要多吃蔬菜，预防便秘和痔疮。此外，蔬菜中含有丰富的维生素和微量元素。都是非常有益的。
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