我们都知道，冬天很少有人因为天气寒冷而喜欢户外运动，因为户外运动总会引起流鼻涕，甚至有些抵抗力低的人也会因为户外运动而感冒。对于孕妇来说，其实规律的活动对体内的胎儿是有好处的，对生产也有帮助，但是冬天天冷不想运动，所以孕妇需要做相应的饮食，那么有哪些呢？孕妇的冬季食谱？
答：葡萄干：葡萄干中含有大量的葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病患者的康复。由于钙、磷、铁的相对含量较高，以及大量的维生素和氨基酸，适合老人、妇女和体弱者食用。是一种很好的贫血补品，可以补气血，暖肾，对贫血和血小板减少症有很好的疗效，对神经衰弱和过度疲劳有很好的滋补作用。也是治疗女性病的好食物。
蜂蜜：蜂蜜能促进消化吸收，增加食欲，镇静安眠，提高身体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的所有营养成分。冬天每天喝3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又能保证大便通畅。
牛肉：孕妇每周吃瘦牛肉3～4次，每次60～100克，可预防缺铁性贫血，增强免疫力。孕妇需要的铁和锌是一般人群的 1.5 倍。每100克牛筋含铁量为3毫克，约为孕期推荐铁量的10%；锌含量为8.5毫克，约为孕期锌推荐量的77%，其营养价值高于一般天然食品。瘦牛肉也不会对血液中的胆固醇水平产生负面影响。
巧克力：孕妇在食用巧克力后会将这种化学物质传递给正在发育的婴儿，让他们在出生后表现出积极的生活情绪，尤其是在 6 个月后。但应提示不要过量服用。
虾：虾富含钙。如果孕妇吃虾后没有过敏、腹痛等不良反应，就没有问题。孕期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长发育。吃虾还可以促进幼儿的大脑发育。
一般来说，你应该吃新鲜的、未加工的食物。食物必须多样化，因为各种食物含有不同的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和各种维生素。荤素搭配，粗粮与细粮相配，而不仅仅是某一种食物，既满足口味又保证全面营养，有利于胎儿的健康成长
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