我们都知道，宝宝的健康成长离不开营养，所以对于很多宝宝来说，要及时给宝宝一些有营养的食物，多吃水果蔬菜，这样才能获得体内的微量元素。满心满意，很多妈妈在给宝宝做辅食的时候特别烦恼。他们想给他们的宝宝最健康、最有营养的食物。下面就给大家介绍一下宝宝辅食的营养搭配。
一岁宝宝的食谱和做法
一岁之前，宝宝的口粮主要以奶粉为主，而一岁以后，宝宝的口粮主要以辅食为主。为了保护宝宝的口粮，妈妈们一定要多学习一些食谱，让宝宝吃得营养健康。一岁的宝宝可以吃什么？以下是一些妈妈的粥食谱：
鹌鹑粥
材料：大米30克，鹌鹑1只，水适量。
做法：将鹌鹑洗净，去皮切块，放入干净的汤袋中，与大米一起在水中浸泡2小时，然后倒入锅中，中火煮45分钟，关火，等待5分钟。没关系，小心把汤袋取下来，直接喂宝宝喝粥。
栗子粥
材料：稀饭1小碗，栗子3个，盐少许。
做法：栗子去皮，放入锅中加水烧开，再与米粥一起煮30分钟左右。煮熟后，加少许精盐，再喂给宝宝吃。喂宝宝之前记得把栗子捣碎，粥可以直接吃。
鸡碎粥
材料：稀饭1/2碗、鸡碎1/2汤匙、青菜碎1汤匙、鸡汤、盐、植物油少许。
做法：将鸡肉碎和青菜碎放入锅中，加水煮熟，再与米粥、鸡汤、盐和植物油一起煮，煮熟即可食用。
鱼松菠菜粥
材料：大米25克，鱼松15克，菠菜10克，水250毫升。
做法：将米饭、鱼松和菠菜切碎，加水和少许盐煮沸几分钟，煮熟后食用。
<强>
小鱼蛋花粥
材料：米饭少许，小鱼10克，鸡蛋半个。
做法：将米饭、小鱼和鸡蛋放入锅中，一起煮。煮熟后，搅拌均匀。加盐吃。请记住，鱼有骨头，应该去掉。
绿豆薏米粥
材料：大米50克，绿豆20克，薏米20克。
做法：将薏米和绿豆洗净，用水浸泡一夜，第二天倒入锅中，加入米饭煮至绿豆煮开，稍凉后即可喂给宝宝吃.
鸭粥
材料：蓝头公鸭1只，粳米适量，葱3根。
做法：将蓝头公鸭宰杀，拔去表皮毛，剖开去内脏，洗净，去骨，切块，与粳米同煮，加葱食用。
<强>
碎肉粥
材料：瘦猪肉、米饭适量、盐少许。
做法：猪肉瘦肉洗净，放入绞肉机磨成肉末，与粳米一起煮，煮熟后加盐。
微信扫码添加客服