女性一旦怀孕，饮食的调整是最重要的。饮食要遵循清淡的原则。通常，他们应该多吃新鲜水果和蔬菜。孕早期要多吃苹果、香蕉、柚子等，孕中期可以吃猕猴桃、樱桃、柠檬等，那么孕期能吃新鲜的莲子吗？
孕妇可以吃新鲜莲子吗？
答案是肯定的，孕妇可以吃莲子，而且莲子的药用功能对孕妇还是可以的。莲子养心，但不宜多食。建议食用时将莲子放入粥中，效果会更好。还有要记住，放莲子的时候，最好放适量，不要太多。莲子也可以生吃，但对于孕妇来说，最好吃熟的莲子，营养价值高，有利于吸引。如果不想熬粥，也可以用莲子冲水。这种效果也是可以的，但是要注意水的摄入，不能过多，导致尿量过多，体内钾流失。新鲜的莲子不建议孕妇吃，但需要吃一些成熟的，这样煮出来的粥才好吃。做汤的时候，还可以加入莲子。
很多孕妈妈听说吃水果对胎儿有好处，就一直多吃水果，甚至用水果代替主餐。这种方法是错误的。与蔬菜相比，水果的纤维素含量其实并不高。多吃水果而不是蔬菜，会直接降低孕妇对纤维素的摄入，容易导致孕妇便秘。此外，水果中的蛋白质和脂肪含量较低。如果多吃水果影响蔬菜和膳食的摄入，就会对子宫、胎盘和乳房的发育不利。
如果孕妇在保证主餐摄入量的同时吃大量水果，也有不利之处。孕妇运动量减少，体重增加。许多水果含糖量高。如果饭后吃得太多，很可能导致孕妇血糖升高，代谢紊乱，可能导致妊娠糖尿病，对母体和胎儿都有害。会造成严重的伤害。因此，孕妇最好适量食用水果。
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