爱美的女人总是很在意自己的体重，不停的吃，吃，吃，然后突然醒悟，发现自己今天的减肥计划又失败了。许多女性会发现她们的食欲在月经来潮之前突然增加。这是由于人体激素和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动。今天我们就来看看，经期前吃好会不会容易长胖。
月经前食欲增加的原因是人体荷尔蒙和雌激素的分泌增加，促进了胃肠道的蠕动，所以特别是月经前几天会有进食的现象。因此，在月经前一两周，要尽量保持情绪稳定，保证充足的休息，抑制强烈的食欲。知道原因后，再看看月经前能不能吃好，容易长胖。
答案是：是的。如果月经前不注意控制饮食，吃太多油腻的食物或膨化的食物，甚至每个月都吃，那么就有发胖的可能。
经期前禁食：
1、含咖啡饮料：使乳房胀痛引起焦虑、易怒和情绪稳定，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物代谢
2. 来月经的奶酪来源：牛奶、奶酪、奶油、酵母奶、鸡蛋等食物破坏镁的吸收
3.巧克力使情绪失控：巧克力使情绪更稳定，糖瘾除了增加体重外，还会增加维生素B的需求
4.糖消耗维生素B群：糖消耗体内维生素B和矿物质，使你吃更多含糖食物
5、酒精毒肝：酒精会消耗体内的维生素B和矿物质。酒精会破坏碳水化合物代谢和发情激素
6、牛、猪、羊肉等高脂肪食物增加矿物质需求
7.高钠食物引起乳房胀痛：引起水肿和乳房胀痛
经期前的推荐食物
无论是经前食欲增加还是食欲下降，还是为了保持完美身材，建议重点关注以下食物：
1、花椰菜、胡萝卜、香蕉等这些食物富含维生素B6，能有效缓解经前焦虑。
2.富含维生素E的食物，如菠菜和谷物：维生素E会减少前列腺素的产生，前列腺素是一种会导致经前疼痛的食物。
3.深海鱼类，如鲑鱼、金枪鱼等，富含脂肪酸的食物，可减少激素分泌，缓解子宫收缩引起的腹痛。
4、火鸡、牛肉、山核桃等富含氨基酸的食物。氨基酸可以帮助睡眠，帮助经前妇女更好地休息。
5、牛肉、大肉、羊肉、虾、南瓜等富含锌。富含锌的食物可以减少皮肤油脂的分泌。
月经前食欲大增是怎么回事，大家现在应该都知道了，有这种现象还是需要控制的。服用某些药物来抑制食欲。
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