人们经常吃牛肉。身上的牛肉有很多种，包括牛腩。这部分肉有筋、肉和油花。尤其是牛腩常用于西餐。以后人人都能做炖牛腩。吃这道菜，土豆热量比较低，蛋白质和维生素含量丰富。它们是非常好的减肥食品。那么这道菜应该怎么做呢？
如何用牛楠炖土豆：
练习一
原材料：
牛腩350克切成小块，土豆100克切成大块。
成分：有两种
（1）大葱1块、姜2块、大蒜3块、八角1块、桂皮1块、草果1块、红枣2块、桂圆2块、盐、干胡椒粉、冰糖和一勺料酒。
（2）葱1小块，姜2片，蒜2个，盐，竹侯酱。
制作方法：
1. 先将牛腩焯一下，然后用冷水浸泡，沥干备用。
2. 锅内放油至70%温度，放入葱、姜、蒜爆香后转小火煮至油香，捞出葱、姜、蒜从油底壳。
3. 倒入牛腩大火翻炒变色，下料酒翻炒1分钟，然后加入土豆块。
放配料（1）或（2），最好不要同时放。
4. 将温水倒在牛腩和土豆上，盖上锅盖小火炖，煮熟后加盐调味。
5.牛腩可以煮熟了。
练习 2
配方成分：
牛肉500克，土豆500克，料酒适量，盐、葱、姜适量。
制作方法：
1. 牛肉和土豆切块备用；
2. 油锅烧热，倒入牛肉翻炒，煮料酒，炒香，待用；
3、砂锅加入适量热水，加入葱、姜、料酒煮沸，再加入牛肉煮20分钟；
4.然后转小火炖至牛肉熟，加盐调味，加入土豆炖至入味，土豆炖牛肉就做好了。
菜品特色：
味道甘甜，营养丰富。
练习三
配方成分：
牛肉300克、土豆250克、小葱5克、生姜5克、咖啡粉25克、精盐5克、味精2克、酱油25克、料酒5克
制作方法：
1. 牛肉切块，用沸水焯一下捞出，土豆去皮，切成三角块；
2、锅中加水，加入牛肉、料酒、葱、姜烧开，小火煮至半熟，撇去浮头，再加入土豆块一起炖；
3. 快熟时加入精盐、酱油和咖喱粉一起炖煮，煮熟后加入味精，上桌炖牛肉配土豆。
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