孕妇每天必须有足够的营养，因为胎儿的持续成长需要大量的营养。如果孕妇不及时补充营养，就会影响胎儿的生长发育。因此，孕妇的饮食需要健康，易于吸收。不要吃太多。对于油腻的东西，可以多吃清淡的食物。很多孕妇都会缺钙。那么孕妇补钙的最佳方法是什么？
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如何为孕妇获得最好的钙补充剂
1. 乳制品和乳制品
牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。
2.豆类和豆制品
黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、发酵豆腐等。
3. 海鲜
鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、小虾、蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、螺蛳等。
4. 肉和蛋
羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、肉松等。
5. 蔬菜
芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜、芝麻、香菜、芥末、黑木耳、香菇等。
6.水果和干果
柠檬、枇杷、苹果、黑枣、杏脯、桔饼、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、核桃、西瓜子、南瓜子、桑葚干、花生、莲子等。
孕妇可以通过食物补充钙。菠菜、空心菜、韭菜中含有大量的草酸。宜在热水中浸泡片刻，使草酸溶解，以免与含钙食物结合形成不溶性草酸钙。乳糖可以储存更多的膳食钙，高粱、荞麦片、燕麦和玉米等谷物比大米和面粉含有更多的钙。新鲜食物储存可以减少钙的消耗。
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